每天5公里好还是隔天跑步好

2020-10-29 22:40| 发布者: 屋企煮| 查看: 3064

无论是隔天跑步还是每天跑步，这都是您自己的运动习惯，对您的健康有益。应根据个人的体育爱好，时间安排，运动强度和其他因素，自行决定采用哪种方法。我个人的观点是，每天跑步会更有效，也可以巩固运动成绩。我的 ...

无论是隔天跑步还是每天跑步，这都是您自己的运动习惯，对您的健康有益。应根据个人的体育爱好，时间安排，运动强度和其他因素，自行决定采用哪种方法。

我个人的观点是，每天跑步会更有效，也可以巩固运动成绩。我的习惯是每周跑6趟，或者每周跑5趟，在早上跑6公里，然后走4公里。长期的坚持已经养成了习惯，自然而有意识地醒来。如果您两三天没有跑步，而感到沮丧，则必须尝试快速跑步。

对于一个健康的年轻人。每天慢跑也是锻炼身体的好方法。我记得我的孩子上高中时，每天放学后，他和一个好朋友在操场上慢跑几圈，以减轻他的学习压力。我记得他说过，每次跑步之后，整个人都会变得精力充沛，然后当他在课堂上和做作业时，他会特别兴奋。

相反，对于老年人或腿不佳的人。多采取一些步骤会使您感到疲劳，更不用说跑步甚至慢跑了，您会感到非常疲劳。因此，我有了深刻的理解。我记得曾经有一段时间，每个人都说走路对身体有益。因此，我和几个好姐妹从这个村庄走到那个村庄，每天坚持坚持，但是我没想到经过几个月的步行，我的膝盖出现了问题。从那时起，我再也没有与所有人同行。后来，我听到她的姐妹们说他们每天都不走，因为他们也觉得自己走路太多，脚感到不舒服。

每天或第二天慢跑好吗？关于这个问题，根据我身体的整体素质，我认为这主要因人而异。这主要取决于您是否具有跑步，有氧耐力以及腿部肌肉，核心肌肉和体重的基础知识。如果没有问题，则可以达到标准。因此，我仍然建议不要隔天跑步，一周最多休息1天。如果您不休息，这还不够！如果您的能力很差并且体重很重，那么我仍然建议您先减肥，然后第二天再慢跑！

我个人认为，如果条件允许，我将在该月的每一天里跑步，看看我是否可以适应这段时期的状态，以及这段时期的精神状态。然后，我将在第二天跑步一个月，然后跑步一个月。自己比较两种运行方法的状态。哪个更适合您的身体？也就是说，当您完成运行时，最好的是哪种，然后选择哪种方法。毕竟，慢跑一会儿的好处是，有足够的时间尝试一下，然后找到最佳的方法。