散步和跑步哪个好

2020-8-2 12:20| 发布者: 尔康| 查看: 1275

许多研究发现，中等强度或更剧烈的运动对身体最有益。因此，与低强度的长期运动相比，选择一定时间进行中等强度或以上的运动对身体最有利。。例如，我们每天步行上下班到车站，加上上厕所，吃饭等，在工作中，我们 ...

许多研究发现，中等强度或更剧烈的运动对身体最有益。因此，与低强度的长期运动相比，选择一定时间进行中等强度或以上的运动对身体最有利。。

例如，我们每天步行上下班到车站，加上上厕所，吃饭等，在工作中，我们每天可以组成三四千步。这三四千步实际上没有很好的运动效果，主要是因为它们。没有一定的强度可以增加心肺负荷，也不是中等强度或以上强度的运动。

英国菲尔德哈勒姆大学的学者进行了一项实验，将坚持每天走10,000米的志愿者与三位每天快走10分钟的志愿者进行了比较。研究数据发现他们走路敏捷。与步行志愿者相比，志愿者每天进行的中等强度或以上强度锻炼多出约30％，但实际上他们的收入更高。

步行是锻炼和保持健康的最简单方法。作为有氧运动的一种方式，跑步通常指的是慢跑，它属于中等强度或中等强度的有氧运动。就运动强度而言，在步行和跑步之间，还存在轻快步行。

任何锻炼方法是否对您的健康有益，取决于您的适合性。身体状况不适合跑步，散步或快走的弱者或老年人更有利于健康。一个有跑步习惯的健美运动员，每次带他散步时，他都不高兴不说出来，很难达到锻炼的效果。

如果体重太大，让他从头开始减肥。他不仅不能保持身体健康，而且还会损坏膝关节。对于那些超重的人，他们应该从步行或快步走开始，逐渐提高他们的运动能力。经过长时间的轻快步行，可以进行慢跑以获得健康的体重减轻。

走路，走路还是跑步？除了身体状况外，还取决于锻炼的目的。再以减肥为例。为了通过有氧运动有效地减轻体重，您需要确保进行足够的运动，运动时间和运动强度，例如每周至少三次，每半小时到一个小时，并且运动期间的心率应保持在最大心率。 60-80％。

最后，无论是哪种运动，无论跑步还是步行。只要对身体有益，就足以喜欢它。不必担心跑步或步行对您的健康更有益。花时间纠缠在这两项运动中，最好只是移动一下！

上一篇：出过轨的婚姻的结局下一篇：知道自己快不行的时候

0条评论 1275人参与网友评论文明发言，请先登录或注册