倪萍分享减重40斤方法

2024-4-1 07:33| 发布者: 岂曰无衣| 查看: 90

大家都知道，如果要减肥，那就要管住嘴、迈开腿。一个是限制饮食，一个是多运动。但是腰不好的人或者是有其他骨关节病的人群怎么办？上述人群也想运动，但是运动起来，腰腿都会很痛。大家都知道著名主持人倪萍就是 ...

大家都知道，如果要减肥，那就要管住嘴、迈开腿。一个是限制饮食，一个是多运动。
但是腰不好的人或者是有其他骨关节病的人群怎么办？上述人群也想运动，但是运动起来，腰腿都会很痛。
大家都知道著名主持人倪萍就是因为腰不好，而他在自述期减肥过程中就提到了，最初是因为腰不好，无法运动，导致体重已经到达了160斤。之后是骨科医生为其推荐了小燕飞等康复的锻炼。腰痛得到缓解之后，加之限制了饮食的摄入，经过一段时间之后体重下降。
所以在这里提示腰不好或者是膝盖有损伤的人群，我们一定要到您附近的公立医院，由康复科的医师为您制定详细的康复计划。避免因为腰腿不好，从而减少运动导致的肥胖，进而导致糖尿病患心病等一系列疾病。

#倪萍分享减重40斤方法#减肥就两件事：管住嘴，迈开腿
1.少吃，吃对。很多人都说连喝水都长胖，声称很冤枉，其实没吃啥就长胖了，殊不知你的没吃多少的标准比正常人还是多得多。一定要控制量，少吃，少食多餐，每餐吃到六七分饱就好，一天可以安排吃四五餐；另外一定要控制吃的东西，甜食奶茶，高糖高油的一定要杜绝，实在做不到也要减少吃的次数，平时多吃蔬菜水果，把米饭馒头面条换成粗粮。还要多喝水。
2.动起来。为什么会长胖，就是你的摄入大于你的消耗，能量变成脂肪死死得抓在你身上了。所以，一方面要吃得健康，一方面要动起来，没有运动基础的一开始千万不要大动，可以做有氧运动，慢跑、快走、瑜伽等等都可以，找到适合自己的运动就好。注意运动一次的时间要保持在半小时以上，研究表明半小时后才是消耗的是你的脂肪。
3.心态放好。减肥是为了健康，其实只要你健康，胖点瘦点都无所谓，只要你自己喜欢就好，这个世界也不是只有一种美，但是前提是健康。我有个妹妹就是比较胖的那种，她自己好几年了都没减下来，我后来就是这么跟她说的，一切以健康为主，如果胖阻碍了你的健康一定要努力得减下来，如果你胖你也健康还能从心底里喜欢这样的自己，那么我也很支持。