不要活在后悔和自责中

2020-5-19 09:30| 发布者: 曹操| 查看: 1260

给你的便条:“你并不像你想象的那么坏!”我曾经和你一样，很容易自责，因为我输掉了比赛。都是因为我，父母才会吵架;都是因为我…等等。幸运的是，我在大学里遇到了一个很好的辅导员。为了彻底改变自己的性格，我申 ...

给你的便条:“你并不像你想象的那么坏!”

我曾经和你一样，很容易自责，因为我输掉了比赛。都是因为我，父母才会吵架;都是因为我…等等。

幸运的是，我在大学里遇到了一个很好的辅导员。为了彻底改变自己的性格，我申请了自己家乡学校的校长，来到南京。大一刚开始不久，发现学校有一间免费的心理咨询室，于是我偷偷地去了。正是这次协商改变了我。

具体谈些什么，已经忘记了，但美丽的老师的话，仍然总是给我信心，给我温暖:“你是如此优秀，一定很受学生们的欢迎!”

是的，只是一个简单的句子，让我知道我并不像我想的那么糟糕。在这个陌生的城市，这个陌生的学校，这个陌生的老师面前，我给她的第一印象就是:“你太棒了!”那就是说我真的很棒!事实证明，我并没有想象的那么糟糕!

毕业9年,现在回到想象,这可能只是一个小老师心里咨询技能,但是真的是一个伟大的帮助我,改变了我,从现在开始我发现信心,一段时间后往往会时代,也会陷入消极情绪,但一想到这句话,给我很大的信心,我将摆脱真正的负面情绪!

9年过去了，我现在的自责和负面情绪都减少了。非常感谢。虽然我忘记了她的名字，但在这里，我想说:谢谢您，老师!

这说明当事人对现状感到不安，甚至有点急躁，为了防止不良情绪的过度积累，及早预防、疏导和控制是明智的选择。借此机会，我愿提出以下几点拙见:

一、查找并确定产生内疚与自责的原因:我的家人和朋友,如果有人经常责备自己,有种自虐倾向_喝醉,抽打自己,头撞墙,等行为,这个场景出现的次数,对你的精神一定坏的影响_这是内疚和悔恨的原因之一。2. 我没有足够的能力去做任何事情，我觉得我欠我的亲戚和朋友太多了。这是内疚和自责的另一个原因。

2. 解决方案:最自虐自残和自杀,是由内疚、自卑和自责,进化的过程从轻到重为了遏制坏心情的恶性方面进化,我们有必要团结起来共同防御,具体做法如下:被被塞内加家庭成员聚在一起,讨论,开发一套规则和惩罚制度。例如:1。不要说，我是如此该死，我不想活下去等等激进的语言。2. 不要故意喝醉。3.不要掐自己，不要烫自己，不要打自己，不要……等等。家庭成员违反规则将受到惩罚,比如禁止酒精一定数量的天,做家务一定数量的天,禁止玩手机一定数量的小时,禁止肉类一定数量的天,在墙上和冥想了一定数量的小时。等等。切忌过分处罚，以免适得其反，具体规则和处罚制度由家庭成员共同协商制定。然后，在上面签名，把它放在家里显眼的地方。其目的是使家庭成员相互监督、相互制约，从而控制不良情绪，实现家庭团结、共同进步的愿望。