我有一个朋友，他也有点社交恐惧症，渴望有更多的朋友，但又害怕和更多的人出去，尤其是女孩子。也经常有自卑甚至自责的心理。觉得自己在各方面的能力都不如别人，陷入自责，自责自己为什么那么笨，那么软弱等等。

这种情况和你的情况有多相似?人类是社会性动物，我们在生活中需要朋友。这些朋友可以不多，但决不能没有!

从自我感知开始，评估你恐惧的严重程度。如果你只是害羞或不能放手，你不需要担心太多，甚至不需要做出诊断。它可能不会交到很多类型的朋友，但它不会对你的身心健康或社交生活产生太大影响。你需要做的是:

接受你自己

多读书，多积累知识

锻炼自己缺乏一定尊重的能力

锻炼你的表达能力(试着用一分钟表达你想说的话)

试着主动问候你周围的人

尝试启动微信qq聊天

如果你在与他人交往时感到如此恐惧，你会想要关闭自己。我的建议是:

试着先和你最亲近的人谈谈，并做出自己的评估，比如你的父母、祖父母、朋友等等

和你最亲近的人一起去看心理医生。它们可能非常有用

定期去看心理咨询师

随着你的社交恐惧症慢慢消退，你可以尝试接触更多的人

与人们交谈

实践你的演讲

多读点书，获得广泛的知识，肚子里有些东西要讲出来，就是这个道理

别担心，你需要很长时间才能慢慢进步

最后，祝你克服恐惧!气体งง,̀_,́