碳水化合物是我们人体摄取能量，植物蛋白质，的主要来源，一般占人体供能量的60%能量。蛋白质的摄取量最好达到总蛋白摄取量的50%以上。碳水化合物的食物主要包括谷物类，豆类，薯类，和水果蔬菜类。正常人建议谷物类 ...
碳水化合物是我们人体摄取能量，植物蛋白质，的主要来源，一般占人体供能量的60%能量。蛋白质的摄取量最好达到总蛋白摄取量的50%以上。 碳水化合物的食物主要包括谷物类，豆类，薯类，和水果蔬菜类。正常人建议谷物类，杂豆，杂粮，薯类食物量在250一400克的范围，水果200克左右，蔬菜400一500克，建议选择种类多样，均衡营养的方式。 碳水化合物在科学合理的范围内摄取，是对人体的健康有帮助的，单一品种长期的超负荷量的摄取，肯定会给人体带来身体不健康的可能。 通俗来说，我们平时所食用的面条和米饭都归属于碳水化合物，简称我们常说的“碳水”。 减肥期间，很少拿吃面条好还是吃米饭好来比较。在我看来，大于或等于日常所食用的量，对于减肥效果来说都会大打折扣。我们常常因血糖值过高而苦恼，其中一部分原因就是“碳水”食用过多，加之缺乏运动而导致的。 不可否认的是，碳水化合物为我们直接提供运动所需的能量。但换个角度讲，如果过多地食用碳水，那脂肪的大量消耗会不会推迟且降低呢？所以想要减肥，首先要做的就是减少碳水化合物的摄入。 但需要注意的是，“断崖式”以及“持续性”的降低是不可取的。原因就在于它是运动的第一能量来源。如果你不想浑身无力，无精打采的话，一定量的碳水可以维持基本的行为活动。当然，你可以试试碳水循环减肥法。 |
岭南都会手机版| 玉林人才招聘| 玉林租房买房| 玉林相亲交友| 岭南都会标签| 岭南都会Archiver| 岭南都会小黑屋|岭南都会
玉林首页丨玉林社区首页丨广西社区丨玉林社区丨北流社区丨容县社区丨博白社区丨陆川社区丨兴业社区丨玉林社区买卖乐丨玉林社区最新贴丨玉林导航丨掌上玉林社区
玉林岭南都会广告热线：188 7703 4560 玉林岭南都会传真：562498830@qq.com 联系岭南都会网：157 6791 9956 玉林岭南都会法律顾问：华律律师事务所 黄律师
玉林红豆网 玉林红豆网地图/玉林红豆网地图/玉林社区地图 © ( 桂ICP备19005703号-5 ) GMT+8, 2024-5-18 23:58
