社交恐惧症，又称社交恐惧症，或社交焦虑症，是一种焦虑症。它的特征是，在公共场合或与人打交道时，明显地、持续地害怕被人看或被负面评价，害怕出洋相或在别人面前感到尴尬，所以要尽量避免。

社交恐惧症的基本形式是回避人际关系。通过避免人际关系来避免你所担心的事情。像的脸。

根据个人心理学，克服社交焦虑需要三点:

第一，实现“主体分离”。所谓的话题分离，是指人生是由不同的话题组成的，每个人在每个阶段都需要独立完成一些话题。因此，有必要区分什么是自己的事，什么是别人的事。例如，如果你走出去，担心别人说你丑，那么你就不该走出去，别人说别人丑是你的事。

第二，培养“被恨的勇气”。我们都希望被人喜欢，我们越喜欢就越快乐。但根据第一条，我们所做的是我们自己的事。我们喜不喜欢，那是别人的事。所以要有被人憎恨的勇气。不是每个人都会喜欢你。

第三，培养合作能力。患有社交恐惧症的人有一个基本的信念:“世界是危险的，人类的思想是邪恶的，他们对此无能为力。”这种信念会让你感到害怕和无助，所以你会选择逃避。但是逃避并不能解决问题。如何处理它是重要的事情。对于竞争与合作有两种基本态度。我们所受的教育让我们学会了竞争，却很少学会合作。竞争使我们独立，不信任他人。而合作会培养我们对他人的信任，明确自己与团队的关系，在与他人合作的过程中认清自己的长处和短处，同时也能发现队友的长处和能力。将会有更少的恐惧和更多的内心平静。

结论:要分离实验对象，培养被恨的勇气，培养合作的能力，过好自己的生活。