三种食物是便秘的克星【哪些食物可以防止便秘】

2022-1-31 19:43| 发布者: 既过不恋| 查看: 824

严格来说，便秘不是病，但却是一种症状，所以说便秘来的时候，不建议一开始就用药，虽然很难受，但还是先劝你吃一些食物，有可能就帮你解决了便秘。一便秘就吃泻药，可行吗？第一：长时间服用泻药，身体会产生严重的 ...

严格来说，便秘不是病，但却是一种症状，所以说便秘来的时候，不建议一开始就用药，虽然很难受，但还是先劝你吃一些食物，有可能就帮你解决了便秘。

一便秘就吃泻药，可行吗？
第一：长时间服用泻药，身体会产生严重的依赖性，只要一停药，便秘就会加重。
第二：导致结肠黑变病，诱发大肠癌。因为结肠黑变病不仅会引起单纯的黏膜色素沉着，还会导致肠黏膜上皮细胞凋亡数量增加，称为癌变的高危因素。

出现什么症状说明你真的便秘了？
每周排便小于3次，没有排稀溏便现象；排便时有肛门直肠的梗阻感或阻塞感；排便干结或坚硬，或一粒粒的不容易排出；排便时需要额外帮助，比如用手抠；排便时有便便，但总有没排干净的感觉。如果你经常憋着便意不上厕所，憋便的次数多了，人的排便反应就会变差，很容易导致便秘的。

治便秘还是得靠天然的方法，也就是多天然便秘克星
①纤维素多的食物
也就是各种制作较粗糙的粮食，特点是容易消化，残渣也比较大，可以刺激肠胃进行蠕动的。
代表食物：糙米、麦、番薯、芋头、小米等。
很多水果蔬菜也富含纤维素，像草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜、香蕉等。

②脂肪酸含量多的食物
一般人都会想到各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等，其实也可以，但如果直接吃植物油的话会更好，比如火麻仁油。
火麻仁油是火麻仁压榨出来的食用油，含有富含脂肪油（约30%），脂肪油有润燥滑肠的功效，进入肠中遇碱性肠液后，产生脂肪酸，刺激肠壁使分泌液增多，肠蠕动加速，同时可以限制肠内固有水份的吸收，有助于助于润滑肠道，软化粪便、促进排便的作用。

③维生素含量多的食物
维生素含量高的食物也能促进排便，能滋润肠道，不只是水果蔬菜中维生素含量高，像一些动物的肝脏也含有很多，而且蛋黄、核桃、花生等食物中也有。