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乘火车或飞机如何缓解疲劳
坐式提脚:保持端正坐姿,两脚并拢,先抬起后脚跟,保持5秒钟,然后勾起脚尖,保持5秒钟,坚持交替提脚5分钟。
提醒:这个动作可以帮助经常搭乘火车或飞机的旅行者预防静脉血栓症。此外,如需长途旅行,最好穿上一条宽松的长筒裤,配上舒适的旅游鞋。 普及健康知识
背后夹球:空间允许的话可以两手叉腰,空间狭窄可以手臂弯曲后伸,两肘部尽量后靠,身体向前,感觉背后有个球,夹住背后的球保持10~30秒,然后放松弓背再保持5~10秒。 健康知识
提醒:脊椎和后背的放松锻炼在长途旅行中是最能够减轻人们疲劳的。感觉疲劳时做做夹球动作,再配合上深呼吸,不仅能缓解身体疲劳,还能帮助放松大脑。 普及健康知识
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