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一个人情绪压抑太久会怎么样

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发表于 2020-3-7 21:41:43 | 显示全部楼层 |阅读模式

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通常,不是被压抑的情绪导致人们爆发,而是情绪压力导致人们失去控制。所以对情绪的积极认同,当我们能把情绪和事件分开,情绪就不太可能积累起来。例如,这个孩子总是磨磨蹭蹭,早上出门要花很长时间。如果接下来没有什么紧急的事情,我们可以忍受,但如果接下来是学校,孩子们徘徊不去,我们就会生气,甚至生气。孩子们不仅有可能上学迟到,而且还会干扰我们自己的工作时间。孩子的压力和自己的迟到让我们失去控制。在认识到这个问题之后,你可以相应地留出更多的准备时间。以下是我识别情绪的方法:


1. 每天记录你的情绪三次。记录时间、情绪(愤怒、快乐)和可能的原因(通常是未被满足的需求)


2. 反映。为自己的感情负责。不是别人让自己控制情绪,而是自己选择控制情绪。例如,孩子们的家庭作业做得不好。在我心里,我会想如果我没有做好我的作业,就不会养成良好的学习习惯,我的学习就不会好,如果我没有考上大学,我的生活就会毁了。我真是个无能的母亲。都是我的错。所以我选择生气,控制我的孩子做我要求的事情。在这种情况下,我想成为一个有用的母亲的需要没有得到满足。我们不能改变事件,但我们可以改变我们看待事件的方式。例如,我的孩子作业做得不好并不意味着我不是一个好母亲。


3.下次我该怎么办?当我知道我应该做什么时,我会慢慢来。我们需要一个方法,我们可以提前在我们的头脑中调用,当我们需要它。我的工作是准备作业环境,提供帮助,甚至和孩子一起学习时间管理和自我管理。做家庭作业是孩子们的事,我不能强求。


积极的情绪让我们感觉良好,但积极的情绪总是会麻痹我们;负面情绪会让我们心烦意乱,但必要时它们也能保护我们。认真对待你的情绪也就是认真对待自己。


如果你的情绪积累了很长时间,它就像一个不断膨胀的气球。当然,总有一天它会爆炸。


其实,管理好自己的情绪,是一件非常困难的事情。尤其是那些长期不开心的人,如果情绪不发泄出来,就很容易变得消沉,甚至有一天爆发出来,可能会伤害到身边的人。


我们常说冲动是魔鬼。我认为那些通常易怒的人,喜欢发脾气的人,他们的情绪可以及时发泄。害怕那些平时沉默寡言的人,性格诚实内敛,不知道如何发泄自己的情绪,他们往往容易冲动。一旦爆发,后果通常很严重。


所以,我们必须控制自己的情绪,不要让它发展,否则它会变成焦虑,成为一种精神疾病。

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 楼主| 发表于 2020-3-7 21:41:49 | 显示全部楼层
如果情绪被长时间压抑,它真的会爆发,就像堵塞的下水道一样。如果不疏浚,它就会爆裂。

以去年震惊世界的北京大学学生谋杀他母亲的案件为例。作为一名成绩优异的优秀学生,很多人表示,他们宁愿相信自己会杀了自己的母亲,也不愿相信吴协玉。

在外人眼里,吴谢宇学习优秀,孝顺体贴,对母亲的异常屠刀,背后隐藏的是血腥的真相:他的母亲有完美主义倾向,控制强,行为强,让嫌疑人窒息,对母亲的仇恨让他崩溃,于是他开始杀人。

这样的杀人动机令人震惊,多年压抑的情绪,最终是一生的错误。
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