尊禧鹿业：夏季“三增三减”调出好身体

你好我也好

夏季到来，阳光日渐毒辣。我们也难免感觉越来越“燥”，只有及时调养好身心，才能更好顺应外界变化，舒舒服服地“入夏”！
增静减怒，养心气
自然界的四时阴阳消长变化，与人体五脏功能活动相互通应。“夏气与心气相通”，心阳在夏季最为旺盛。
现在天气渐渐变得炎热，“暑易伤心”，高温天气易使人“心躁”，养心是第一要务。● 心气虚的表现：
常感觉胸闷气短；爬楼容易气喘吁吁，面无血色；即使在夏天也容易手脚冰凉等。
● 心火旺的表现：
舌头溃疡、口干口渴、胸闷心悸、失眠、盗汗等。
经常按摩内关穴，可保护心脏，缓解心痛、心悸、胸闷等症状。又因“苦味入心”，所以也要适当吃点「苦味食物」。同时，夏季也是高血压、心血管疾病的高发期，特别是中老年朋友们更要多加小心。尽量少受情绪波动的影响，就是对心脏最好的养护。
增润减油，调胃气
夏季常因气候燥热而食欲不振，其实这是因为湿热蕴积在内，肠胃缺乏运化动力的体现。调养胃气，让胃口这个吸收营养的“加油站”动力十足，才更有利于食物的消化与吸收。

胃喜潮湿，因此多吃稀食是顺应胃气的重要方法。早晚喝些杂粮粥，体质弱的人还可以增加一些红枣或者生姜。这样既有助于生津止渴，还能帮助滋养胃阳。

肉类与油腻性食物则是阻碍肠胃消化的“绊脚石”，保证每日所需的基本蛋白质以外，注意多菜少肉七分饱，清淡饮食。

增酸减凉，护脾气
夏天多湿热，大家就比较贪凉，吃冷饮、吹空调等都会“助长”湿气。往往最先损伤的就是脾胃，更易发生脾胃不和及脾虚等症状。
护养脾气要少食寒凉食物，而应以温补为佳。此外，酸味食物有助于增强脾胃的消化功能，具有健脾的功效。常吃一些番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果，能够敛汗祛湿，有助于生津解渴、健脾消食。中医认为，夏日食豆胜食肉。因为豆类含有丰富的植物蛋白质、脂肪等营养成分，堪比禽畜肉类，而且比起禽畜肉类，还含有不少植物纤维，易于人体吸收。古方三豆饮
祛暑湿祛热毒，不妨试试“古方三豆饮”：
材料黑豆、绿豆、赤小豆各20克，带芯莲子、党参各10-15克，大枣5-10个。（2-4人份）
做法所有材料放入汤煲内，加适量水，大火烧开后转小火，煲约40分钟-1小时即可。
功效三豆饮能祛痘、除痱子、消热毒，其主要功效是清热解暑、健脾利湿，小孩子也可以放心喝。