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麻塘养生,再不行动起来你的骨骼会出现问题

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发表于 2022-7-25 11:11:09 | 显示全部楼层 |阅读模式

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[font=Tahoma, &quot][size=18px]  随着社会的进步,电脑、手机的普及,年轻人的颈椎病、腰椎病发病率也是逐年增加。此外,长期久坐使用电脑,还可能诱发腱鞘炎、腕管综合征(俗称“鼠标手”)等疾病。目前我国中小学生发生脊柱侧弯人数每年递增,具体成因复杂,大致与坐姿不良、桌椅高低等因素有关。此外,由于运动不当导致的膝关节、踝关节等损伤,在年轻人群体中也屡见不鲜。常常被认为足够坚硬而遭忽视的骨骼,其健康状况同样需要关注。[/size][/font]
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[/size][/font][/align][font=Tahoma, &quot][size=18px]  一、静坐过久、脊柱负重[/size][/font]
[font=Tahoma, &quot][size=18px]  承受着人体的重量,汇聚着很多重要的血管神经,脊柱对人体的重要性,不言而喻,而其一旦发病,也常常产生连带症状。以颈椎为例,颈椎病的临床分型,方法不尽相同,常用的分型方法有神经根型、脊髓型、交感神经型、椎动脉型等等,一旦发病,会根据神经根、脊髓、椎动脉等延伸的范围影响特定部位,导致出现肩部、手部等部位麻木,以及走路不稳、眩晕恶心等症状,因人而异,牵涉范围不可谓不广。[/size][/font]

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[/size][/font][/align][font=Tahoma, &quot][size=18px]  脊柱健康问题,不仅局限于职场,也存在于学校。脊柱侧弯已经成了继肥胖、近视之后,危害我国儿童青少年健康的第三大疾病,与不良坐姿、桌椅高低不适等各种因素相关,若放任不管,不仅会影响患者形体美观,造成高低肩、长短腿等体态问题,还会造成肌肉紧张,严重的还会损害神经。特别是中午趴着睡觉,对学生脊柱不好,要引起重视。骨骼疾病要从娃娃抓起,要从年轻抓起。[/size][/font]
[font=Tahoma, &quot][size=18px]  二、运动不当、关节受损[/size][/font]
[font=Tahoma, &quot][size=18px]  时代的发展在骨骼疾病上的投射,并不仅限于脊柱损伤。随着物质生活水平的提高,人们对运动的需求越来越高,运动损伤的发生率也越来越高。其中,作为人体下肢重要负重关节的膝关节和踝关节,尤其容易损伤。膝关节每走一步都在损害软骨,但身体也在修复,如果长期剧烈运动,修复速度跟不上损害速度,膝盖就容易出问题。不主张每天跑好几公里、每天都走10000步,要科学利用膝关节,不仅膝关节,任何一个关节过度使用都是不好的。足球、篮球、排球等对抗性运动是运动损伤的高发区,如跟腱断裂、半月板损伤、网球肘等等,很多部位一旦损伤就很难恢复到和原来一模一样的状态。此外,若年轻时长期运动不当,短期可能不会显现负面效果,但随着年龄的增长,关节的损伤会越发明显。[/size][/font]

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[/size][/font][/align][font=Tahoma, &quot][size=18px]  滑雪是骨折高发运动,以前由于雪鞋的限制保护,骨折部位集中在小腿一带,近年来喜欢高山速降滑雪的人越来越多,骨折发生的部位也不局限于下肢,甚至连骨盆骨折都有,提醒滑雪爱好者一定要注意。现在提倡冰雪运动,但要注意踝关节扭伤,滑雪时踝关节压力很大,哪怕不骨折,韧带损伤也很危险,会留下终身问题。并不是运动强度越大对身体越好,尤其是对骨关节,运动规范性、适量性很重要,运动强度也要循序渐进,强度逐渐适应,如果平时不锻炼,突然增加锻炼强度,特别容易出现损伤。除此之外,必要的热身运动和护具佩戴也很重要。[/size][/font]

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[/size][/font][/align][font=Tahoma, &quot][size=18px]  三、顺应规律、延缓退变[/size][/font]
[font=Tahoma, &quot][size=18px]  近年来,关于保护骨骼的健康常识,诸如避免久坐、端正坐姿、运动适度、注意热身之类,屡屡见诸报端。但从“懂得”到“做到”,还有相当的距离;社会对于年轻群体骨骼健康的重视程度,也还有不小的提升空间。随着医疗水平的进步,手术治疗骨折、关节损伤等疾病的术后恢复水平总体向好,老年患者人工关节置换手术也比较普及,但手术治疗仍有风险,且人工关节也有使用年限,若置换后仍过度使用,则年限也会相应缩短。不论静处还是运动,不论脊柱还是关节,从骨骼的生命周期来看,幼年时骨骼偏软,青壮年时骨骼偏硬,中老年以后骨骼偏脆,伴随着年龄的增长,骨的质量也会逐渐下降,很多年轻时不明显的疾病,也容易慢慢显现出来。保养要点,始终在于顺应骨骼的生命规律,避免过度使用,及时干预,延缓退变的到来。[/size][/font]

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[/size][/font][/align][font=Tahoma, &quot][size=18px]  有一些骨骼疾病是年轻时不明显,但随着年龄增长加剧的,比如腰椎间盘突出症,年轻的时候间盘水分多,不易突出,30岁以后间盘弹性就会变差,容易突出。还比如年轻时如果运动量过大,年老时腰腿疼比较多,关节也容易退变。退变也是自然规律,任何一件东西,常年风吹雨打,自己就会老化,人体也是一样,但我们知道规律,就要合理利用它,早发现早干预,让退变来得晚一点。[/size][/font]
[font=Tahoma, &quot][size=18px]  文章来源:咸宁麻塘中医医院刘嫄医师[/size][/font]

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