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发表于 2022-7-22 20:53:01 | 显示全部楼层 |阅读模式

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[align=left][font=Tahoma, &quot][size=16px]  冬季练舞有哪些需要注意的事项?介绍下面三大主要主要事项[/size][/font][/align]
[align=left][font=Tahoma, &quot][size=16px]  尽量不要迟到,提前进入教室充分热身[/size][/font][/align]
[align=left][font=Tahoma, &quot][size=16px]  天气寒冷,骨骼、肌肉都很僵硬,所以在进行正式的舞蹈动作前,必须将全身的关节都活动开。热身训练须遵循由慢到快、由轻到重的过程,颈、肩、手腕、胸腰、大腰、胯骨、髋关节、膝盖、脚腕等都要活动开之后再进入正式的舞蹈训练。虽然课堂上老师会负责地帮助孩子进行课前训练,但迟到的话可是会错失热身时间哦。[/size][/font][/align]
[align=left][font=Tahoma, &quot][size=16px]  不要穿太厚,上课时仅需穿着练功服[/size][/font][/align]
[align=left][font=Tahoma, &quot][size=16px]  许多爸妈怕孩子着凉,在跳舞时给孩子穿许多衣服,其实这是一个误区。孩子仅需穿着薄款基础练功服即可,冬季舞蹈教室空调开放温度适宜,较高强度的全身运动使得人体大量产热,过厚的穿着不仅影响动作的伸展,还会造成大量出汗并无法散热。[/size][/font][/align]
[align=left][font=Tahoma, &quot][size=16px]  及时加减衣物[/size][/font][/align]
[align=left][font=Tahoma, &quot][size=16px]  人体在锻炼中产生较多热量的时间是中段,运动前运动后容易受外界温度的影响,所以宝贝们不要在训练过程中偷懒哦,保持运动状态才可以保持身体的温度,防止着凉感冒。课间休息及去卫生间时一定要及时套上外衣保暖。舞蹈课结束后,应及时脱掉汗湿的衣物,换上干爽的衣物,并增添防寒装备。[/size][/font][/align]
[align=left][font=Tahoma, &quot][size=16px]  需要注意的是,跳完舞后不能过量过快饮水,更不能喝冷水,否则会影响体温的散发,引起感冒、腹痛或其他疾病。课后父母可以陪伴孩子休息一小会儿,少量低频喝点热水。[/size][/font][/align]
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