要散步在什么时间最合适

阿依纳伐

[font=PingFangSC-Regular][color=#001000][p=28, null, left][size=16px]饭后休息10-15分钟，在你开始步行之前，发挥对健康的作用。[/size][/p]
[p=28, null, left][size=16px]根据每个人的身体状况，饭后散步的时间从10-30分钟不等。体弱多病的老年人可少行走，避免感觉疲惫，增加心脏负担;缺乏锻炼、超重、消化不良和食欲不振的人应该多走路。[/size][/p]
[p=28, null, left][size=16px]总之，“午饭后要坐，晚饭后要走”，长期坚持，将有利于健康。晚饭后，胃处于紧张的工作状态，这个时间不是锻炼的合适时间。[/size][/p]
[p=28, null, left][size=16px]时间的选择主要取决于用餐的情况。[/size][/p]
[p=28, null, left][size=16px]如果你晚餐吃的很清淡，很容易消化，那就在饭后20分钟开始散步。如果晚餐吃得太多，食物在胃里消化的时间可能会更长，走路的时间也会更长，否则会影响胃的消化。行走的长度主要取决于年龄和耐力。[/size][/p]
[p=28, null, left][size=16px]如果距离太长，可能会超过身体的负荷。如果距离太短，步行的锻炼效果将达不到。[/size][/p]
[p=28, null, left][size=16px]因此，建议老年人和体质弱的人，晚上步行距离最好在3公里左右。体质较好的中青年，步行距离以5公里左右为宜。[/size][/p][/color][/font]