如何能让低落的心情变好

李罡

抑郁是一种心理行为。心理行为的产生一般是一个人受到外界环境的刺激后所能作出的反应。外界环境有多种形式的刺激，但无论如何，这个事件的结果是让你不开心。抑郁是正常的，但如果持续时间过长，就不能解决问题，反而会影响你的健康。

郁闷时，学习“三清三步”

清空你的大脑，用歌声来填满它。试着忘掉烦恼，让思想暂时零，听最喜欢的励志歌曲，也可以边听边唱歌边跳舞，不留不留“放纵”一次。

清了心，用书来弥补。看伟人传记，看励志故事，如《毛泽东传》、《邓小平传》、《逆境英雄》等等，看伟人、名人经历了多少挫折和磨难，我们除了“障碍”还有什么?

用运动清洁你的全身。洗个澡，换上运动服，出去走走，或者跑步，或者散步，或者打球……你还可以去购物中心、超市，欣赏自然风光我不觉得累，反而觉得很放松。

在我上高中的时候，在我情绪低落的时候，我会背台词，背一段时间，告诉自己一定要上清华北大，告诉自己目标还远，不要把时间浪费在这些事情上。虽然我没有考上清华北大，但是我能够合理的调整自己的情绪。

我读大专的时候，因为没有上自己心仪的大学，心里很难受，有一段时间没有恢复，我整天泡图书馆，到处读古龙的小说。我的情绪渐渐恢复了。于是就设立了这个考研目标来复仇。然后，我每天都在图书馆里背单词，看书，学习。没时间下来了。

毕业后，心情不好的时候，就去跑步，出一身汗。然后心情就可以放松了，当然，在考研压力大的时候，心情就会跑一波。他最后绕着标准操场跑了25圈。

当我还是个研究生的时候，我经常在宿舍里健身。我每周一、三、五准时去健身房。我每周打两次乒乓球。我也写博客，看书，做实验。所以它逐渐挤压时间越来越少。

在读博士期间，我在心情不好的时候练习写作，包括《老子》、《唐诗三百首》、《论语》。我练习写作，修炼心智。

一般来说，当我心情不好的时候，我最喜欢的就是练习写作。有时我会通过听音乐来练习写作。有时我会做运动。偶尔，我会去爬山，欣赏所有的田野。