情绪低落怎么调节

李罡

每个人都失去了时间，因为我们成年人必须学会说服自己。我们并不总是有怅然若失的心情，因为我们在生活中并不孤单，家里还有老人和孩子。不要让你的情绪影响别人。不开心的出去走走，外面的世界那么大，总会遇到一两件开心的事情。要学会忘记人和事，忘记烦恼，忘记不开心，生活不容易，不要给自己增加负担。

我现在很郁闷，抢救失血的病人，家里人说钱不够，还要预付一些费用，不多，只有几百元。起初，家人答应在离开医院前给我打个电话，但他们一句话也没说就离开了医院。

我的损失来自被骗的感觉，你不能给我钱，但请不要骗我，一份真诚的承诺会在离开医院前还给我。没有它我不会死，但被欺骗的感觉让我恶心。

我今天很忙。我吃了两顿饭，但我将就着吃。当我下班回家时，我的腿疼得像铅一样。我坐了下来，站不起来。儿子冲到我的怀里，一些冰冷的小家伙拖着两个小鼻涕，嘴里嘟囔着“亲妈妈，亲妈妈”，然后在我的脸上亲了一个鼻涕。

我要活下去，只要我活着，我不知道有多少事情会让我沮丧。但是我有一个家，我有一个地方可以回去，我很累很难过，当我回家看到我的妈妈和儿子，我想这些负面情绪不应该影响他们，我应该快乐的陪伴他们，享受快乐。

在过去，当我不开心的时候，我会去购物，花一整天的时间购物。也会吃到吃到吃，吃到很多想吃的食物。现在我想到了我可爱的儿子和我的母亲，他们在家里辛辛苦苦地照顾我的孩子。对他们来说，无论我有多沮丧，我都无法继续前进。

1. 拥抱自己。不要责怪自己，不要否认自己失落的状态。坦然面对迷失的自我。

相信这种损失会过去的。

3.做一些有助于改善情绪的事情。比如锻炼，比如四处走走。但是不要强迫。

4. 保证自己的安全。如果你感觉很低落，尽量避免独处。避免独自一人。

5. 做简单、具体、不需要动脑筋的事情。比如一些简单的家务。收拾桌子，打扫房间。每次做一点，如果任务对自己来说大，匆匆不去完成，会更烦人。

如果你每次做的少一些，你可以很快看到结果，这对你来说是一种安慰。例如，茶几整洁干净一尘不染，很快就会产生愉快的感觉，注意力也会转移。

6. 情绪低落是每个人都有的一种自然的生理状态。不要害怕。别担心。

7. 平时多注意自己的情绪和心理，轻微的时候及时调整。尽量避免情绪逐步恶化。

8. 每天写日记，有效地调整你的情绪，这样下次你情绪低落的时候，你就可以采用这些方法。例如，当我情绪低落的时候，我会选择一个安静的人多的地方，比如茶馆或者咖啡店，看书或者只是静静地坐着。

9. 这时候最重要的是要宠自己，任性一点。

愿低落的心情快快过去，祝你有一个好心情!