了解分享一下芭蕾舞培训之擦地训练(一)

shanaoxuni

(擦地)[url=http:///www.wuyuefang.com.cn/page113]儿童舞蹈培训[/url]的相关知识也可以到网站具体了解一下，有专业的客服人员为您全面解读，相信会有一个好的合作！[align=center]

                               
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训练目的：  作为芭蕾基训的基础和延伸，在训练中，正确地学习的    与掌握其动作规范性是至关重要的，更可以作为在学习其他动作时良好的身体基础。   重点在于训练脚趾、脚掌、脚弓、脚腕、跟腱等腿部的关节、韧带、肌肉群等的柔韧性、灵活性及能力，同时锻炼人体垂直站立的肌肉意识、人体的稳定性、后背肌肉群组的控制力等，我们的腿部肌肉群通过延伸与外开的训练能掌握更多的力量与好看的线条。

要求：动作过程中人体垂直站立，身体的重量平均分配在双脚上，动作过程中，臀部收紧，动力脚向外擦出时，身体的重心微微移至主力腿，主力腿膝盖伸直。动力腿擦出，始终保持伸直与外开的形态，脚掌紧贴地面向外擦出，脚跟先离开地面，然后脚弓、脚掌依次离开地面，最后脚尖点地，脚尖向外擦出的距离是在两跨保持稳定、水平、不移动位置的情况下尽可能达到的最远点。动力脚向主力腿收回的路线与过程按照出时各部位的运动顺序依次反过来进行，脚收回至动作开始之前的位置。

向前做时：脚跟先行，将脚尖留住，保持脚与腿部的外开形态，擦出至正前方的最远点，这时动力脚尖与主力脚跟最外侧呈垂直线;收回时脚尖先行，脚跟留住，将脚收回至动作前的位置。

向旁做时：脚跟向前顶，保持脚与腿部的外开，擦出至正旁的最远点，这时动力脚和主力脚在平行的一字线上;再按原路线将脚收回至动作前的位置。

向后做时：脚尖先行，将脚跟留住，保持脚与腿部的外开，擦出至正后方的最远点，这时动力脚尖与主力脚跟最外侧成垂直线;收回时脚跟先行，脚尖留住，将脚收回至动作之前的位置。

创立于2021年,致力于发展15-12岁儿童音乐舞蹈艺术、创意思维绘画艺术气质教育的国际化综合艺术教育机构,主要从事儿童芭蕾舞培训、芭蕾舞培训加盟、少儿舞蹈培训加盟，历经10余年发展，进驻全国75个城市，全国拥有150余家校区并持续稳健发展。成立多年以来已服务过十万余热爱舞蹈的艺术家庭。