心情不好有什么办法调整

紫馨

心情就像风和雨。心情怎么办?

心情不好，多少是有原因的，遇到麻烦，压力大，与人不同意等等。可以通过以下方式，调节情绪。

和朋友聊天。在生活中，一切都会不顺利，遇到麻烦。邀请一个朋友并告诉他。一个好朋友不仅会倾听，还会启发你。有时候你会突然打开，透过云朵看到蓝天和白云。

好好睡一觉。很多事情，你可能累了，无力了。嗯，去度个假，睡个觉。关掉你的手机和闹钟，无论是白天还是晚上。快蒸发吧。当我醒来的时候，我忘记了自己的不开心，又充满了活力，心情也好多了。当然，睡个好觉也是一种很好的解压方式。

学会转移你的注意力。和朋友约个会，吃顿大餐，唱首歌，看电影，看演出，旅行等等。你会发现你的情绪会在不知不觉中得到改善。

运动。运动可以减轻压力，使你放松。你可以选择户外运动、爬山、踢球或骑自行车。你也可以去健身房流汗。

心情不好时，有很多解决办法。
当心情不好时，一个人独自一人，冷静下来，分析不好的原因。找到最适合自己的方法，调节情绪。

1. 读一本书。我心情不好的时候就看书。书有它自己的金屋，书有它自己的玉面。书籍是人类进步的阶梯。与古今中外名人对话交流，在各类书籍中寻找舒缓情绪的方法。你会发现让你感觉不好的人和事,悠久的历史,和这本书的英雄各种粗糙的经验,即使是一个小波,通过云,风,你也要开,松了一口气,心情自然是更好。

2. 休息一下。每个心情都不好，我喜欢出去散步，到附近的社区，到附近的公园，看看星星，看看草，看看树，看看花和开放，谁感谢?草又变绿了?哪些树又开始分枝了?看到别人家人有说有笑,看到那些情侣甜言蜜语,看到孩子们玩耍,尤其是看到老人瘫痪轮椅推动的亲戚,也没有一丝悲伤在她脸上,已禁用的腿的女孩在椅子上静静地看书,没有不关心不同的人的眼睛。看到这些，再抬头看看蓝天白云，低头看看悠悠的东江，自己这些遭遇，这小小的伤不算什么，应该和这些人一样，正确的面对，笑对人生。如果我有更多的时间，我就会回到我在乡下的家，看到那些在田里辛勤劳作的普通人，就好像他们从来没有心情不好一样。然后去爬山，爬得高看远，望着起伏的山峦，呼吸着泥土草的气息，摘一些野果和野菜，心里很踏实，心情不好就随风而去。

3.说话。当你心情不好的时候，你可以和一个老人或者一个好朋友聊天。老年人在他们的生活中经历了很多事情和人。我们在他们的生活中遇到过许多类似的挫折和不幸。最后，有各种各样的解决方案。你可以和一个年龄和经验都和你相近的好朋友谈谈。交流更亲密，更贴近你的心。倾吐和诉说，也是一种释放和发泄，说过了，哭过了，心情自然好得多。