Isee灰姑娘浅析：Isee浅谈快速学会芭蕾舞

wjunxi

　　一、压腿



　　动作步骤：右手扶把，右腿放在把杆上，膝盖绷直，后背挺直向下压，注意身体一定要放正。



　　锻炼部位：抻拉腿部韧带，使腿型更加修长。



　　动作误区：膝盖弯曲，脚面没有绷直，背部弯曲。



　　二、下蹲



　　动作步骤：右手扶把，左手向身体斜下方伸展，双脚脚跟并拢，脚尖打开呈一字线。下蹲，双膝向脚尖方向打开，臀部向前顶。



　　锻炼部位：抻拉大腿内侧肌肉。



　　动作误区：下蹲时膝盖向前弯曲，这样对膝关节有害。



　　三、前点地舞姿



　　动作步骤：站立，右脚前伸出，脚尖点地。右手向身体右侧打开，左手向体前伸出，呈半圆型。注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方。



　　锻炼部位：收腹，使修长的腿型、挺拔的背部展现出来，有助于养成优美体态。



　　动作误区：膝盖弯曲，驼背，腹部过于松弛。



　　四、吸腿拧腰



　　动作步骤：舞蹈培训班了解到坐在地上双腿伸直，左腿弯曲，左脚紧贴右腿小腿肚。后背挺直，向左后方拧腰。



　　锻炼部位：消除腰部赘肉，有助于保持正确的上身体态，训练出有腰有型的漂亮身姿。



　　动作误区：背部松懈，右腿弯曲。



　　五、后下腰



　　动作步骤：右手扶把杆，左臂向前打开，上举过头。向后下腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。



　　锻炼部位：背部肌肉，起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者多多练习。



　　动作误区：脖颈没有挺直，背部松懈，脊椎没有用力。



　　Isee灰姑娘是一家专注于培养和提升儿童综合艺术素质的教育机构。通过完善的课程研发、培训、督导机制。使得Isee灰姑娘的孩子们在全国任何城市与校区都能接受到Isee灰姑娘最标准，最前沿的课程体系，让孩子们快乐成长学习。



　　以上就是由Isee灰姑娘芭蕾舞培训给大家整理的文章内容，想了解更多的[url=http:///www.iseekids.com/]舞蹈培训加盟[/url]资讯，请登入我们的官网。舞蹈培训加盟http://www.iseekids.com/