请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
  玉林社区   玉林社区   坚持每天跑步好吗
返回列表
查看: 220|回复: 0

坚持每天跑步好吗

[复制链接]

该用户从未签到

发表于 2020-2-21 12:50:49 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册玉林红豆网会员,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x

跑步本身是一项很好的运动,具有很强的机动性,除了场地外,不需要其他任何设施。


运动可以促进血液循环,提高人体细胞对氧气的吸收能力,排出废物,并提供健康的基础。


以慢跑为例,人体的能量代谢为7个面(能量消耗相当于游泳和滑冰)。通过这种能量消耗,骨骼,肌肉乃至整个身体都得到了增强。


此外,跑步还遭受了一些误解。在经历过膝盖疼痛和脚踝疼痛的情况后,我认为这项运动并不好。实际上,我们需要认真考虑的真正原因是:一方面,我们的跑步姿势是否正确,几个要点:


1.挺直胸部,向后放松肩膀


2.抬起头,向前看


3.肘关节以90度靠近身体,可以自由摆动


4.腰腹部稳定,无需向前或向后弯曲


另一方面,我们自己的身体结构是否有问题?


在当前快速发展的时代,亚健康的人正在增加,亚健康的生活方式并不少见。例如,在这种身体状况下,姿势问题,高低的肩膀,长而短的腿,脊柱侧弯等,反复进行一项运动可能会引起问题。


世界卫生组织宣布,每天需要进行30-45分钟的中等强度有氧运动,因此正确的姿势应该是解决您当前的健康问题,正确的运动方法,定期合理的运动,良好的心情和良好的休息。


希望每个人都有自己的健康!

回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

收藏:1 | 帖子:609

侵权举报:本页面所涉内容均为用户发表并上传,岭南都会网仅提供存储服务,岭南都会网不承担相应的法律责任;如存在侵权问题,请权利人与岭南都会网联系删除!