分享什么是失温？如何预防和应对？

jiayegui

甘肃马拉松事故是天灾还是人祸？局部极端天气确实难以预测。但是，作为专业程度要求极高的极限运动赛事，这场比赛各项组织工作是否达标，必要的安全保障是否到位？这是必须要追问的关键性问题。这场灾难，到底是天灾还是人祸？一场体育赛事造成21人死亡！，大家反应都为：怎么可能？！可这场悲剧就是发生了。而这起悲剧的关键，有个很多人都没有听说过的词：失温。通过对比可以看出[url=http:///www.lillymedical.cn/zh-cn/publication/cns/Cymbalta/P00151]盐酸度洛西汀[/url]更具有一定的优势，同时也拥有很大的性价比。[align=center]

                               
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        　　什么是失温？如何预防和应对？


        　　失温对于我们普通人来讲，这个词语非常陌生，但随着越来越多的人对户外运动感兴趣，各种各样的意外情况也频频发生，其中失温又被称为户外运动的头号杀手。所以到底什么是失温？是怎么发生的？为什么马拉松跑步这么热的运动，参赛者还会失温？


        　　想要了解失温，就要先了解体温调节


        　　人体的核心温度是固定在37～37.5℃，除了生病发高烧或者发低烧会有所波动，其他时候体温都是非常稳定的。人体表面温度有时候可以波动，但核心温度一定是稳定的。而这一切都是因为我们大脑中有精密的体温调节器来精密调节我们的体温。


        　　为什么会出现失温呢？


        　　当产热速率低于散热速率，体内热量越来越少不足以保持体温，就会出现失温现象。人体处在冷环境（甚至不需要很寒冷）中，缺乏衣物和住所保护，维持不了核心温度，失温就有可能发生。例如这次事件，在高海拔赛段20公里至31公里处，出现了冰雹冻雨大风灾害性天气，气温骤降，突发的恶劣天气加上跑步出汗，衣物湿透了，身体皮肤直接接触到冷风冷水，造成热量对流和传导散热，体内大量热量损失，身体核心温度难以保持在标准范围。通常来说，外界温度越低，风力越大，环境湿度越高，越容易失温。失温严重时，3小时内就可能出现死亡，致死率很高。而这次有21人遇难！非常痛心！


        　　失温分为几个阶段？


        　　及时发现和识别失温，快速采取措施非常重要。当失温达到一定程度时，人会变得行动迟缓，如果忽略掉身体报警信号，误认为只是有点疲惫，觉得再坚持一下就没事了，就有可能酿成悲剧。失温并不是一开始就非常严重的，人体会顽强地通过代偿机制与这种低体温对抗。所以当暴露于低温环境后，会由轻到重逐渐失温。让我们一起先来认识一下失温的几个阶段。


        　　精神状态完全正常，感到有点儿冷。核心温度在 35℃ 以上，此时身体表层皮肤周围血管收缩，减少热量从表层皮肤散失；身体开始产生产热激素；内脏开始增加产热；身体开始有寒颤反应。通俗点来讲就是瑟瑟发抖。这一期间立刻采取恢复体温措施，人体不会有太大损伤。


        　　判断力下降，说话不清楚动作不协调。核心温度在32℃  35℃ ，此时身体处于轻度失温状态，开始算作医学上定义的低体温症。身体为抵抗低温的产热还在进行，但已不足以维持正常机体功能了，此时身体会产生心跳加速呼吸频率加快等反应；还会出现反常的尿多。此时已经很难靠自己脱困了，急需外界帮助。


        　　意识慢慢丧失，各种反变得迟钝。核心温度在28℃～32℃，肌肉战栗产热也不再进行，从心跳快变成了心律不齐，此时处于中度失温状态。身体可能会出现冷到反常脱衣服情况，这是身体实在是撑不下去的信号，需要立刻采取救援，否则将变为重度失温。


        　　没有意识，没有寒战，低血压，心跳减慢直到慢慢停止。核心温度低于28℃ ，也就是我们所说的，难以拯救的重度失温了。


        　　如何处理失温？


        　　感到有点儿冷时，首先要保持体力，停止活动或紧急扎营，尽快脱离低温恶劣环境；然后立刻采取保暖措施：盖被子加厚衣服；如果因剧烈运动或下雨导致身上衣物被浸湿，需尽快把湿的身体擦干，换上干衣服，用睡袋或厚衣物将全身包裹；注意不要直接接触冰冷的地面，可以隔一层睡垫等。


        　　当身体出现核心温度在35℃以下时，则需采取核心温度加温措施，可用热水袋发热贴对患者脖子腋窝腹股沟等核心区进行加温；同时尽快给身体补充流质热食，例如浓糖水热巧克力等，让失温患者获得产热需要的能量。注意，此时一定不能靠饮酒升高体温，可能会导致失温加剧等情况。


        　　这类越野赛如何防止意外发生？


        　　此次悲剧发生后，各地新闻也密切报道，还原了当天比赛的各种细节。比赛地点为高海拔地区，地况复杂，出现极端天气是存在一定概率的。比赛当天开赛没多久便出现刮大风下大雨下冰雹等极端天气，而参赛者普遍穿得少；大部分参赛者考虑因为在运动，身体还热着，没想过会出现失温这一情况。而当身体出现视线意识模糊时，才意识到危险，结果却在几分钟之内使不上力气了，导致了这一悲剧的发生。


        　　极端天气会让每一个环节的困难成倍放大，而这场悲剧发生的最大原因是：存在侥幸心理！有句俗话：淹死的都是会水的。所以我们在运动前和运动中都要对自己对外界环境有清楚的认识，不要为了赢得比赛而失去生命！