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[p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]在讨论是否抑制情绪之前,让我们先弄清楚情绪是什么。情绪是对我们外部环境是否满足我们内部需求的反应。如果我们感到满意,我们将感到幸福,而如果我们感到不满意,我们将感到悲伤,愤怒或恐惧。情绪主要由两部分组成。一种是内部经验,这是人们对自己的心理状态的主观感受,只有他们自己知道。第二是外部表现,是内部体验的外部化,通过表达,姿势,语调等将自己的情感传达给他人。内部体验是一种自动反应,无法抑制。所谓的压抑是指不允许情感表达,即压制外在表现。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]当然,我们压抑情绪的原因是因为需要图像管理。文明社会制定了许多社会规则,这些规则会阻止个人强烈表达情感,并且被认为是不成熟和不理性的。因此成年人已经学会了在一定程度上抑制情绪,或者部分地表达情绪,特别是在一些公共场所。但是请注意,我们压抑的只是它的外部表现,不会影响情绪的内部体验。就像没有火山喷发的火山一样,没有被表达的内部经验总是存在的,压制它会消耗我们的一些精神能量。 ,可能影响正常的社会生活,表现为心理问题的形式。实际上,大多数心理问题是情绪问题,可以抑制生活中过多的负面情绪。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]压抑情绪本身无助于消除负面情绪。一方面,它们将在体内沉积更多,另一方面,它将消耗我们的精神能量。因此,我们通常认为抑制情绪并不是管理情绪的好方法。相应地,一些人建议释放情绪,根本不压抑情绪,并在有情绪时表达情绪。以愤怒情绪为例,人们通常在生气时就具有冲动冲动的冲动。无需帮助。完全不受控制地表达攻击可能会在发泄后为我们带来短暂的缓解,但同时也会带来一些问题,因为发泄的缓解会增强您对攻击的正常表达,您将成为一个非常进取的人,带来一系列问题。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]那么我们如何管理情绪呢?当前的主流方法是从认知开始。心理认知学派认为,人的情绪反应受认知影响,每个人在生活中都会遇到一些不尽如人意的事情。 ,但是某些人的负面情绪反应会更强,因为他内心有负面的认知模型,而要改善负面情绪,我们必须从调整负面认知开始。[/color][/font][/p] |
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