怎样消除年轻人的负面情绪

西施

[p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]心理学中有一门新兴学科叫做积极心理学。创始人是美国心理学会主席塞利格曼（Seligman）。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]过去，心理学过多地关注病理心理学，着重于消除负面情绪。精神疾病与身体疾病相同。现在，许多生理疾病都可以预先接种疫苗以预防，即使是严重的疾病，例如宫殿癌也需要疫苗。心理症状也相同。如果在症状出现之前给予更多的情绪关注，可以避免一些抑郁，焦虑，强迫和其他心理不适。积极心理学的重点在于积极情绪的发展和充满活力的生活的发展。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]负性情绪就像做减法一样，有点消耗我们的精神能量，将注意力集中在自己身上。过多的负面情绪会影响我们的人际关系，阻碍我们的活动能力，创造力，甚至发展成疾病。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]积极的情绪正在做加法，向思想注入积极的能量，注入美丽，动力和希望，同时让我们养成积极的思维习惯，避免陷入消极的情绪地牢。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]您问如何消除负面情绪，最有效的方法是注入更多正面情绪。就像我们要消除口渴和饥饿一样，无论我们多么努力地注意这种症状，都无济于事。我们要做的就是为自己提供水和食物。过多的负面情绪正是由于缺乏正面情绪所致。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]下面我介绍在积极心理学中获得积极情绪的典型方法。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]1.三种良好做法[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]每天上床睡觉之前，记录下今天发生的三件事，无论它们大小如何。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]2.感恩节练习[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]向曾经帮助过您的人致以谢意。最好找到一个正式的时间去拜访他，并告诉他这封信中的内容。如果您觉得困难，则通过互联网将信件发送给他也同样有效。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]3.味道和流动[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]品味是指关注当下并享受生活。一朵盛开的花，一顿饭，一首诗，一份礼物。生活中有许多事情可以使我们感到快乐。您需要的是注意力。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]流动意味着您完全沉浸在一件事中，忘记了时间的存在，过度投资，并体验到激动和快乐的心情。这类似于我们沉浸在视频游戏中的经历。不同之处在于流程体验会参与到有价值的事物中。之后，我们可以感受到价值和成就感。例如，如果您专注于解决数学问题，那么天黑时您将找不到它，最后您将找到答案。您会感到兴奋，快乐和充实。我们需要参与以获得流程经验对我们来说既困难又具有挑战性，并且我们有能力完成它。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]4.冥想[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]冥想使我们能够将注意力转移到对自己的外部干扰上。通过体验自己的呼吸变化，使自己平静下来并听取下意识的声音。冥想可以使我们放松并激发我们的创造力。定期冥想无异于按摩我们的心灵。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]5.帮助行为[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]帮助他人可以体现我们的价值，提高自尊心，并使人们感到积极的情绪。在帮助他人的同时，我们也赢得了为自己提供帮助的机会。因此，我们更加自信，期待生活。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]有很多获得积极情绪的方法。需要注意的一件事是，我们需要获得积极的情绪，这些情绪必须具有品质并且可以使我们快乐。暴饮暴食，对网络游戏上瘾，依赖毒品等可能使我们在一瞬间感到高兴，但后来的空虚和对自己的厌恶使我们无法忍受。[/color][/font][/p]