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看看雄性激素是男人的象征,过低有何症状?

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论坛元老

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发表于 2021-8-27 16:42:35 | 显示全部楼层 |阅读模式

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{:;}半掩的门帘,昏黄的灯光,中年夫妻,一直是传统线下[url=http:///m.qu.cn/]情趣用品[/url]店的标志。然而发展到网络时代,这个人们不愿过多谈论的行当正在一步步走到世人面前,甚至还要融资上市。http://m.qu.cn/[align=center]

                               
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相信很多男同胞都幻想过自己

练出硕大的腱子肉后

在一众路人甲中

鹤立鸡群的样子





但其实

只要你掌握了男性荷尔蒙的奥秘

任何人都有机会拥有男人味



没错,就是它

提升男性荷尔蒙的关键物质



睾酮









大家好

我是睾酮

作为人体雄激素的重要组成部分

我对各位而言非常重要





























甚至会出现下面这些状况





而如果数量过多

则会引发

肾上腺皮质增生

肾上腺皮质肿瘤

甚至是睾丸肿瘤



不过

大家也无需盲目惊慌

一旦发现身体有这些异常

可到医院挂泌尿外科





通过抽血的方式

检测自己的睾酮水平

























相信现在大家对睾酮

都有了更多的认识

不少男同胞也都开始摩拳擦掌





方法一:吃得好

1:摄入充足的优质脂肪

·多吃:

多元不饱和脂肪酸

O-6



·少吃:

饱和脂肪

反式脂肪





2:补充微量元素

锌和镁

对维护男性生殖系统很重要

建议大家多吃





3:多吃富含蛋白质食物

蛋白质除了能帮助肌肉增长

还有助于提升睾酮激素水平





建议每天

吃够3到4个手掌心大小的肉





方法二:练得对

已有大量研究证实

负重训练会带动肌肉参与多关节运动

从而提升睾酮水平



下面这些动作

大家可以多练习

01深蹲





02硬拉





03卧推





方法三:睡得足

睡眠医学期刊SLEEP

曾发表一篇文章

结果显示





建议大家

每天睡够7-9小时

一周至少

有1到2天睡到自然醒



方法四:使用玻璃或者陶瓷器皿

因为塑料快餐盒、矿泉水瓶

里面都含有BPA的成分

它对睾酮的分泌也会产生影响

使用玻璃或者陶瓷器皿

就能有效避免BPA



总的来说

只要大家的日常饮食稍作调整

保证睡眠质量

在座的各位

都有希望实现男友力MAX





-完-
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论坛元老

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发表于 2021-8-27 17:23:37 | 显示全部楼层
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