首先,我想介绍一下我自己。我是一名27岁的互联网从业者。在我正常的生活和工作中,我也是一个喜欢独处,不喜欢说话的人。在生活中与朋友聚餐玩乐,不想交谈。就算不喜欢热闹,很多人走在路上也是自己单干。每个人上 ...
首先,我想介绍一下我自己。我是一名27岁的互联网从业者。在我正常的生活和工作中,我也是一个喜欢独处,不喜欢说话的人。 在生活中与朋友聚餐玩乐,不想交谈。就算不喜欢热闹,很多人走在路上也是自己单干。每个人上班时都有自己的办公桌。我经常去一个空房间或找一个看似孤独的角落去工作。在午餐时,其实很明显,他们不想与同事或领导谈笑风生地一起吃饭,总是习惯一个人。(当然,有时我不得不这样做,因为我仍然需要升职、加薪,并保持与同事的关系。) 首先,喜欢独处是很正常的。每个人在不同的情况下都有想要独处的心理。无论是从科学的角度还是从现实生活的角度来看,这都是一种正常的现象。但是让我们更详细地解释一下。 1. 从人格心理学家的角度来看,内向的人更习惯于独处,甚至会产生“疲劳、身心疲惫、焦虑、抑郁”等强烈的心理反应 为什么内向的人更喜欢独处? 外向的人有更活跃的多巴胺奖励系统,这仅仅意味着他们可以享受更多的社交活动。内向者的大脑更敏感,同样数量的多巴胺增加了他们的易怒和不适的感觉,同时让他们感到快乐。 在神经系统方面,交感神经使我们处于战斗或逃跑的状态。这是当我们的压力和心率上升,我们保持警惕,准备采取行动。副交感神经感觉平静和专注。我们的身体保存能量并将其从环境中抽离;肌肉放松,能量储存,降低心率和血压。 内向的人在副交感神经下表现更好,渴望安静,有思想的远离他人的活动,但不是反人类或喜怒无常的行为。这是一种由大脑化学和功能驱动的正常生理需求。 (注意,内向和外向本质上不是人格类型。内向和外向是人格谜题的重要组成部分。很少有人是纯粹的内向者或纯粹的外向者。) 其次,从必要的生活场景来看,每个人都有在特定情况下想要独处的心理 当我们进行创造性思维,做作业,工作的时候,我们都想独处。这是因为我们人类从五感中收集信息并将其发送到大脑,大脑就像一个中央处理单元,处理来自五感的信息信号以进行进一步的分析和认知。吵了,光线太强或昏暗,温度太高或低,还有大量的香味或气味,因为五种感官接收一个强烈的信号不断传送到大脑,大脑处理带宽的增加,将相应的带宽占用大脑的正常思维问题。因此,我们更喜欢在一个孤独的环境中思考和创造。 3.从社会心理学的角度来看,孤独的人往往对自己有更清晰的认识,更能适应社会的变化。 我们通常认为孤独是孤独的一种表现,但心理学家认为有两种孤独。 非自愿孤独:对个体有害,通常与强烈的孤独和痛苦有关; 积极孤独:是一种人格特征。当个人有良好的人际沟通,他们也喜欢留一些时间独处。积极独处是一种独立的积极选择,积极独处可以减少不良行为的发生,有利于心理健康。(还有我们说过的在独处时的内向) 不要把“独处”发挥到极致 并非所有的独处都是有益的。在心理学中,“非自愿孤独是一种需要调节的异常心理反应。 正确看待孤独。这不是一个人的问题。很多人似乎都是孤独的,但他的头脑却很混乱,坐立不安。还有一些人在独处、晚睡晚起、饮食不健康、整天玩电子游戏或查看手机的时候很不自律。这种“孤独”是有害的。都属于“不自觉的孤独”。 如何“积极地独处”过健康的生活? 真正的孤独至少需要以下几点: 1. 保持正常健康的生活方式,一日三餐,坚持锻炼。少看手机,少看电视剧,少玩游戏。 2. 你的体验是美丽的,自由的,愉快的。孤独但不孤独,感觉与世界相连,与他人互动。 3.你需要做一些更有意义的事情。独处是难得的,也是提升自己的最佳时机。做你想做的 |