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一个人容易暴躁是什么原因

2020-5-16 15:02| 发布者: 鸡酱| 查看: 279

在快节奏的工作和生活环境中,心情烦躁,是大多数人都经历过或正在经历的情绪状态。当我们试图做出改变时,往往是徒劳的。我们只能承受在坏心情下做决定的负面后果,并告诉自己下次必须做出改变。下一次,你将陷入同 ...

在快节奏的工作和生活环境中,心情烦躁,是大多数人都经历过或正在经历的情绪状态。当我们试图做出改变时,往往是徒劳的。我们只能承受在坏心情下做决定的负面后果,并告诉自己下次必须做出改变。下一次,你将陷入同样的恶性循环。

我是一个相对性急的人,做事可以毫不拖延,所以当结果没有达到我的预期时,我会忍不住变得暴躁。此时,我试着按下暂停键,深呼吸,喘口气,避免做出任何结论,等待我的心脏和呼吸恢复正常,然后继续前进。


虽然上面的方法看似简单,但却让我受益匪浅。在分解方面,主要有以下几个步骤:

1. 意识到你的情绪并接受它们。首先,我们需要对自己的情绪变化敏感,当我们这样做的时候,我们需要拥抱它们,而不是抵制它们。这是瑜伽和冥想促进的同样的意识。情绪,好或坏,应该是他们是什么,而不是我认为他们是什么。

2. 按下暂停键,然后放手。在他的书《精神和身体的神奇力量》中,galvez提出了一个有趣的概念。他说有两个“我”,叫做“自我1”和“自我2”。自我1,是心智和意识层面的自我;自我2是物质的和潜意识的自我。我们更有可能认同“自我”,因为我们更有可能感知到我们头脑中正在发生的事情,而我的“思想”代表着我。头脑是一种工具,但一旦你认为我和头脑是一样的。然后头脑就会成为主人,它会做一件事,审判。一旦判断处于激惹状态,决策就从理性转向感性,事物的发展偏离了预期的轨道。换句话说,事情会变得更糟。

3.深呼吸,让你的心脏和呼吸恢复正常,然后再继续。大多数时候,我们认为大脑可以控制身体,但同时,身体也会影响大脑的决定。我们生物的进化使我们能够在丛林法则面前生存。例如,当我们感到害怕时,我们的心跳加快,肾上腺素激增,增强了我们对即将到来的危险的防御能力。当你暴躁的时候,你的血液循环会加快,你的呼吸会变差,你的指令会到达你的大脑,让它做出反应。换句话说,控制身体的反应有效地切断了大脑的反馈回路,防止做出错误的决定。

以上方法仅从艺术的角度探讨,但从道的角度出发,避免过度的情绪反应,如易怒,是必要的。只要人们不与他人竞争,也不与自己竞争,大多数人就能幸福和平地生活。
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