你每天经历很多负面情绪有多久了?还有别的事吗?喜欢失眠吗?你多大了?男性或女性?在你产生负面情绪之前会发生什么?或者，最近发生过什么威胁到你的生存的事情吗?就像流行病对你的经济是个巨大的威胁一样?比如有什么不 ...
你每天经历很多负面情绪有多久了? 还有别的事吗?喜欢失眠吗?你多大了?男性或女性? 在你产生负面情绪之前会发生什么?或者，最近发生过什么威胁到你的生存的事情吗?就像流行病对你的经济是个巨大的威胁一样?比如有什么不好的事情发生在家庭成员身上? 你的具体想法是什么?还是因为什么都没发生而更消极?什么是负方法?就像你生气的时候…吗? 你身体的哪个部位感觉堵塞了?气不痛快?。每次你经历消极情绪时，记下细节(记下消极情绪开始和结束的时间)。
你自己是如何处理这些情绪的? 让我和你分享一个任何人都可以做到的简单实用的方法。 早上的第一件事，想3件会让你开心的事或人。它可以是任何东西，只要它能让你感到快乐。(你需要知道什么会让你快乐，然后自己去寻找。) 每天晚上睡觉前，感谢三个人或三件事。可以今天给你帮助,可以对你微笑,可以和你说谢谢你,可以在你的工作需要你来解决这个问题(是必需的,我们会有成就感),可以让你感觉舒适,或者,给身边的人做了好事,谢谢品尝你做的食物的人,超过心脏不排除不怀疑,坚持一个星期。比较你开始时的情况，看看负面情绪是否减少了。你可以看到一个非常显著的效果。 我希望这对你有帮助 |
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