祝贺你,亲爱的。这种情绪要么会持续下去，要么会好转。我们有二分之一的机会做对。

突破困境的方法有很多，我想推荐我和其他朋友常用的方法。

首先，接受并允许自己感觉糟糕。

不要因为心情不好就讨厌自己或自己的国家。每个人都心情不好。在我们的生活中，有很多时候我们心情不好。也有很多时候，我们是在一个好心情。

我们总是在高峰和低谷之间徘徊，这是生活的一大乐趣。

第二，要积极地找到办法摆脱自己的大拇指向上。

我看见你说你找不到出路。当然，你已经在努力走出低谷了。这比什么都重要。

如果一个人有强烈的生存欲望，那么这个人就永远活不完。同样地，如果你想自己出去，那就成功了一半。

第三，找到你的兴趣所在并积极地去实现它。

每个人都有不同的快乐方式。你不知道什么会让你平静，甚至快乐。试一试。

我曾经有过一段工作不尽人意的时期，但却无法辞职，每天都像个罪犯一样在工作。那时我最常做的就是写作，记录每天发生在我身上的事情、情绪和状态，写日记让自己开心起来，告诉自己一切都会好起来。我成功了。

我还有一个喜欢画画的朋友。她不是专业的绘画，大多数时候用手机搜索一个素描，根据绘画，很多时候绘画是不专业的。但她说，当她画画的时候，这能让她平静下来。画完之后，我有一种小小的成就感，我也从心底里觉得自己还可以，一切都还好。

此外，你还可以尝试锻炼、跑步、骑自行车、流汗，让那些不好的心情随汗水一起流淌。当然，你也可以听音乐和读书。

简而言之，做任何让你感觉积极的事情，努力工作。不要想这些东西会给你带来什么。

做这些事情本身会给你一种感觉:“我很好，我在努力，我是一个积极、认真的人。”这会让你平静下来，让你走出坏情绪和低谷。

当你走出低谷，你可以继续这样做，直到你真正快乐，你的内心力量再次强大。不知不觉中，你就会发现自己已经远离低谷了。

低谷并不可怕。就像爬山一样，在山脚下并不可怕，最重要的是我们正在往上爬。攀登的过程，有时比达到顶峰更有意义，更让我们珍惜和怀念。

你已经在山脚下了。你怕什么?只是移动。来吧!