请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

岭南都会

°玉林红豆网
岭南都会 首页 玉林门户 北流社区 查看内容

情绪低落怎么调整

2020-3-11 21:27| 发布者: 无天| 查看: 859

人生在世,生活不会总是一帆风顺,不如意的事十之八九。当遇到不开心的事情,很多人都会情绪低落、心情不好,整个人都失去了斗志,影响生活和工作,给自己带来不好的结果。那么,当我们心情不好的时候怎么自我调节呢 ...

人生在世,人生不会总是一帆风顺,不如意的事十有八九。当遇到不开心的事情时,很多人会情绪低落,心情不好,整个人会失去斗志,这会影响到他们的生活和工作,给自己带来不好的结果。那么,当我们心情不好的时候,我们如何调节自己呢?

心情不好时,找个知心朋友倾诉是最有效的宣泄方法。向你的亲朋好友倾诉你的烦恼。人是情感动物。当他们心情不好时,他们最需要的是别人的理解和同情。一旦我们得到别人的支持和努力,我们会感到温暖,我们的抑郁会得到改善。

如果我们不愿意和别人交谈,或者没有合适的人交谈,我们可以通过跑步、运动等方式来发泄不良情绪。研究表明,运动是释放压力的好方法。心情不好让自己动起来,有氧运动,跳舞让身体有节奏的运动,会让我们的心情慢慢变好。

此外,阅读一些轻松的书籍或看一些喜剧,把自己的角色带到书籍或电影中,在观看的过程中,潜意识里压抑不满,得到快乐,也是一种有效的自我调节在坏心情的方法。我们还需要学习一些放松练习。简单的放松技巧,如深呼吸、肌肉放松练习和冥想,有时可以有效地缓解紧张和焦虑。

最后,也是最重要的,要有足够的勇气来解决这个问题。即使我们可以通过谈话、锻炼和冥想来改善我们的情绪,我们在生活中面临的问题也不会解决这些症状,甚至会导致我们养成逃避行为,比如拖延和胆怯。

7

路过
17

雷人
10

握手
5

鲜花
7

鸡蛋

刚表态过的朋友 (46 人)

  • 握手

    匿名

  • 鲜花

    匿名

  • 雷人

    匿名

  • 路过

    匿名

  • 鸡蛋

    匿名

  • 鲜花

    匿名

  • 鸡蛋

    匿名

  • 握手

    匿名

  • 握手

    匿名

  • 雷人

    匿名

  • 路过

    匿名

  • 握手

    匿名

  • 路过

    匿名

  • 路过

    匿名

  • 鲜花

    匿名

  • 雷人

    匿名

  • 握手

    匿名

  • 握手

    匿名

  • 鸡蛋

    匿名

  • 路过

    匿名

1条评论 859人参与 网友评论 文明发言,请先登录注册

文明上网理性发言,请遵守国家法律法规。

发表评论

最新评论

引用 无天 2020-3-11 21:28

调节情绪低落的方法有很多,比如,跑跑步,听听轻音乐,做做瑜伽,进行一下冥想等,都是很好的办法。


其实,最好的方法就在你的经历里。为了调节自己的低落情绪,你一定做了很多努力,一定有很多有效的方法,能够缓解你的低落情绪,只不过,你或许还存在着“非黑即白”的误区,没有完全接纳你的方法。我这里想告诉你的是,在我们试图改变的方法里,哪怕有一点点效果,就要给以肯定,你的每一点努力都是有意义的!那就把它找出来,让他帮到你自己。这样,你一定会有很多收获。


这里,我指导你一个简单有效的自我调节的心理干预技术—“观息法”,一定对你的摆脱低落的情绪状态很有帮助,因为,这种方法,已经帮助多少患有抑郁症的人走出了困扰。

晚上睡觉之前30分钟,静静地躺下来(可以提前准备一个轻音乐,比如班得瑞的《春野》),闭上眼睛,在柔美的轻音乐中,进行放松的练习(如果自己有些恐慌,可以让母亲或亲人在床头陪伴)。具体的程序是:从脚部开始肌肉绷紧,默念十个数,放开,中间配以深呼吸;接下来,绷紧小腿的肌肉;大腿的肌肉;臀部的肌肉;腹部的肌肉;手和臂部的肌肉。(每个肌肉绷紧后,都是默念十个数,然后放松下来)。中间配以深呼 ...

查看全部评论(1)

玉林今日热文推荐
玉林最新帖子推荐
2024中国电子展览会(2024电子展)
2024上海国际电子浆料及新型浆料展览会
2024上海国际液态金属技术及应用展览会
2024上海国际能源颗粒材料及设备展览会
2024上海国际金刚石与碳基薄膜材料产业
2024上海国际环氧树脂与应用技术展览会
人工智能展(中国·上海)2024上海集成电
半导体设备和材料展(中国·上海)2024上
芯片制造展(中国·上海)2024上海芯片制
分析与检测仪器展(中国·上海)2024上海
光学仪器及设备展(中国·上海)2024上海
车规级半导体元器件展(中国·上海)2024
集成电路产品展(中国·上海)2024上海集
消费电子展(中国·上海)2024上海消费电
精密光学展(中国·上海)2024上海精密光
激光晶体展(中国·上海)2024上海激光芯
激光智能制造展(中国·上海)2024上海激
元器件展(中国·上海)2024上海电子元器
电子封装测试展(中国·上海)2024上海电
半导体展(中国·上海)2024上海半导体展
电子制造设备展(中国·上海)2024上海电
电源展(中国·上海)2024上海电源产品展
半导体展(中国·上海)2024上海半导体材
集成电路展_电子电路展|2024中国上海国
2024上海国际半导体展览会|集成电路集
2024邀您参展|中国(深圳)国际集成电路
2024中国电子生产设备展览会-电子行业
2024上海电子生产设备展时间_地点_参观
2024电子展|上海电子展|半导体封测展|
2024上海电子生产设备展看点提前晓,抢
聚焦电子生产|2024上海电子生产设备展
2024上海国际气浮设备与技术展览会
2024上海国际冷凝器与冷却器技术设备展
2024上海国际反应精馏技术及设备展览会
2024上海国际余热余压回收技术与装备展
2024中国(上海)国际曝气器及应用技术展


侵权举报:本页面所涉内容均为用户发表并上传,岭南都会网仅提供存储服务,岭南都会网不承担相应的法律责任;如存在侵权问题,请权利人与岭南都会网联系删除!