情绪低落悲观怎么调节

2020-3-11 21:27| 发布者: 无天| 查看: 1025

说到情绪低落的自我调节，最好的办法是能够对自己情绪有觉察。情绪低落的整个过程是怎样的，是哪些相似的情境刺激到了你，它怎样开始的，怎样沉浸其中的，每次又是怎样走出来的。当你对这个过程有了了解，那，无论是 ...

说到自我调节，最好的方法就是意识到自己的情绪。什么是情绪低落的整个过程，什么类似的情况会刺激你，它是如何开始的，你如何沉浸在其中，以及每次它是如何产生的。当你理解了这个过程，它可以帮助你控制坏情绪的积累，当你要沉浸在自己的世界里时，选择积极地跳出它们(例如，说话，发泄)，或者有意识地重复过去有效的自我治疗方法。

无论性别、年龄或身份，每个男人、女人、孩子、农民或高级知识分子都有他或她的坏心情和低落的情绪。

男人心情不好,情绪低的时候,爱情是沉默,静静地抽烟喝喝,也许找几个朋友一起喝为了消除无聊的心,但大多数可以喝多了醉了,会议之后头痛难受。不仅给家庭增添了烦恼，而且影响了健康，影响了工作。当女人心情不好或情绪低落时，她往往会生闷气或发脾气。内向的人倾向于悲观和消极，而外向的人倾向于与人发生冲突。老人心情不好，情绪低落，有的不喜欢说话，有的喜欢唠叨，孩子们都很情绪化，一眼就能看出心情是否好，心情是否低落。当你心情好的时候跳起来，爱说爱笑。如果你心情不好，低下你的头，撅起你的嘴。农民心情不好,抑郁的叹息,愁眉苦脸,和她的邻居和抱怨,和高级知识分子或人的身份是不同的,他们会照顾好自己的身份,心情不好,情绪低落,不容易,负面情绪可以积聚在心脏,导致他们的生理和心理负担,如果长时间没有发泄和通道,会影响身心健康。

我们都知道心情不好，心情低落是一种正常的情绪表现，当我们面对这样的情绪时，如何调整自己，不让自己对身心造成影响?

一个说话。找个亲朋好友或自己发脾气的人，把心里说出来的话憋出来，说出来会感到发泄后的轻松，再得到他们的理解和安慰，会让自己的心情好很多。

第二乐章。锻炼的方法有很多。找一些你感兴趣的事情，比如打羽毛球，跑步，游泳，或者找一个没有人在旁边喊出你消极情绪的地方。通过锻炼可以消耗体力，舒缓情绪。

三个干扰。不要让自己沉浸在情绪低落,找事情做,清理房子,做家人的一顿美餐,等等,通过做事情让自己忙碌,不仅转移了注意力也能带来舒适和幸福的家庭,让他们的情绪,心情总算可以松一口气了。

安慰自己，接受自己。告诉自己，有这样的情绪是正常的，我们累了，需要休息，给自己放个假，出去旅游。给自己买几件衣服，打扮一下。买一些好吃的东西来犒劳自己是一个好方法。

当然，这些方法只是暂时缓解压力，调节情绪，我们要找到心情不好、情绪低落的根本原因，找到问题的解决办法，才能使自己真正快乐起来。