月亮有晴有雨，圆的人有起有落，同样，我们的心情也有起有落。当我们心情不好的时候，我们应该首先接受我们的情绪。从心理上来说，这种情绪反应可以被描述为一种自卫，告诉自己需要做出某种改变。例如，悲伤是一种求助，需要我们与他人建立深厚的联系。焦虑就像一种情绪货币，提醒我们注意它背后的原因;而嫉妒就像一把尺子，让我们知道自己和别人之间的距离等等。当我们能读懂情感背后的语言，我们就能理解情感背后的需求。

其次，情绪需要宣泄，没有及时有效的宣泄，可能会给自己以后的生活带来负面影响，积压时间长了，甚至可能会带来心理异常。表达情感的方式有很多种。我认为每个人的个性都是不一样的，社会环境甚至社会地位都是不一样的，方式也是五花八门的，这是不能一概而论的。一般来说，最常见的方式是说话。对你自己来说，与朋友和家人交谈也是一种治疗，即使对方只是耐心地听你说，一句话也不说。当然，如果对方有更好的知识，或有更好的同理心，我认为那是你的好老师和乐于助人的朋友。第二种是冥想。我们寻找低落情绪背后的原因，从另一个角度看问题，看看我们是否能得到不同的心理感受，或防止同样的事情在未来再次发生。第三是转移注意力。我们不注意我们的情绪问题，而是去旅行和其他放松的方式。找一个更好的地方来代替你现在的心情。

祝你早日康复，身体健康。