1.不要去压抑自己乱七八糟的想法,放开心胸任由它乱窜,它总会停下的,不要去一直为这件事情烦恼,越是烦恼越是挥之不去。2.晚上睡觉很大程度上与自己的思维方式及近期或当天发生的事情有关,如果自己整天都是在高度 ...
1 .不要去压抑自己凌乱的思绪,敞开你的心扉让它奔跑,它总会停止,不必为这件事烦恼,越是烦恼越是缠绵。 2. 晚上睡觉很大程度上与一个人的思维模式和最近或当前的事件有关。如果一个人整天高度专注于学习,而不去考虑其他复杂的人际关系,那么晚上累了之后很容易就睡着了。你也可以放松,什么都不考虑,好好过一天,直到你累了,然后睡着。重复几次之后,问题就解决了。 3.尝试冥想、瑜伽等。只有当你心平气和的时候,你才能停止想这些事情。 ~:就我个人而言,从生物学的角度,我认为这个话题的原因是因为睡不着早上多巴胺分泌不足和过度的能量,导致晚上误导多巴胺的分泌,使整个身体感到兴奋,无法入睡。 解决的办法是真正做点事情,读书或疯狂玩耍,使自己的生活足够坚实,应该能够轻松入睡。 这里还有几点: 1. 深吸一口气入睡:这会使你放松,只有当你不兴奋和不安静的时候,你才会入睡。 2. 编一个故事哄你入睡:想象你做了一个梦。 3.信息转换不足法:强迫自己做一些会让自己感到无聊的事情,比如读一本英文书。只要你没有足够的信息转换不足,你就很容易犯困,然后你就可以睡觉了。 有些人会在中午休息一下,想想过去, 白天我想了很多,睡觉前我会想, 白想多了,睡了又梦了,以前, 有些人在中午休息,总结他们的工作, 我白天想了很多,在睡觉前,我会想起白天发生的事情, 白天我想了很多,晚上我做了很多梦, 有些人选择向前看,偶尔回忆过去, 有些人,选择性的看,常常回忆过去, 没有对错,没有必然,只有选择, 但在生活中没有回头路。 所以,让我们偶尔回顾过去,让我们竭尽全力向前看, 白天不要想太多,睡前不要回忆过去,好好睡一觉, 白天多做一些向前看的事情,睡前总结一下当天发生的事情,晚上睡个好觉。 督促自己,努力工作,善待家人,善待朋友, 放松,开心快乐,分享快乐,体验生活。 |