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人们为什么要抖腿

2020-3-5 20:54| 发布者: 媛子| 查看: 875

人们为什么要抖腿?我们中的许多人在某个时候发现自己在不知不觉中抖腿。根据法鲁克·拉德万(M. Farouk Radwan)的文章 “用肢体语言摇腿”, 当您抖腿时,这意味着您很可能感到无聊,焦虑,紧张或紧张。兴奋剂和某 ...

为什么人们会抖腿?

我们很多人在某一时刻发现自己无意识地抖着腿。根据法鲁克·拉德万(m. Farouk Radwan)的文章《用肢体语言摇你的腿》(shake your leg with body language),当你摇你的腿时,它意味着你可能会感到无聊、焦虑、紧张或紧张。兴奋剂和某些疾病也会导致双腿颤抖。

无聊的

无聊被认为是一种消极的刺激。换句话说,这是我们的身体告诉我们当前的活动没有得到适当的刺激的一种方式。抖动双腿可以提供一点刺激来分散我们的无聊感,缓解静坐时的紧张感。虽然抖腿可能会分散别人的注意力,但这可能比重复敲笔或敲手指等其他方法更好。

焦虑

有时,你的身体会试图平衡你的情绪,因此无意识地抖动你的腿。例如,如果你对会议感到紧张,但需要表现得镇定和自信,你的腿可能会颤抖,这是摆脱焦虑的方法,而你身体的其他部分则显得很专业。有时,腿部运动是轻度和重度焦虑的唯一可接受的治疗方法。在医院候诊室或法庭等环境中奔跑、尖叫或崩溃是社会所不能接受的。但是简单地摇晃你的腿是一种微妙而可靠的释放焦虑的方式。

我怎样才能不抖腿

如果别人的腿在抖,打扰到你,请不要浪费时间去阻止他们。因为抖腿是一种高度下意识的行为,让别人停下来可能会让他们尴尬。一个例外可能是一个非常亲密的朋友或爱人向你倾诉,并解释他们正在尽最大努力来防止这种情况发生。在这种情况下,请把这些信息传递给他们。

你抖腿有困难吗?

改变的位置

虽然我们的姿势可以反映我们的思想和情绪,但是改变我们的肢体语言可以帮助我们改变那些内在的状态。收紧脚踝处的腿,或将一条腿与另一条腿成直角交叉放在一个固定的位置,类似于将手放在膝盖上。呼吸时保持这个姿势可以帮助你恢复一些内在的平衡。当你在公共场合时,不要担心呼吸——只要确保你深呼吸,不要太快。

尝试新事物

如果你经常因为无聊而双腿发抖,那就寻找新的刺激吧。在某些情况下,做笔记,在纸上涂鸦,甚至写歌/诗都是有趣的消遣。在另一些情况下,嚼一块口香糖或享受薄荷可以帮助你摆脱烦恼。在你的桌下或手中摆弄各种各样的小玩具,可以帮助你保持冷静和安静。如果你真的被困住了,一个好的老手可以让你释放一些能量而不会太明显。

处理好你的情绪

如果你在焦虑的时候抖腿,问问自己你可能在担心什么。让你害怕的是什么?你现在最紧张的是什么?当你有这些情绪时,你会怎么做?一旦确定了触发点,你就可以开始训练你的身体在它发生时采取不同的行动。有时这可能是困难和耗时的,但它可以。关键是要提前计划,在没有压力的情况下练习。遵循以上建议,最终你将能够更好地控制你的腿部运动,当你暴露在恶劣的条件下。

确保你有足够的睡眠

如果你晚上没有得到足够的睡眠,你的身体自然会感到整体的能量和动力下降。这会导致抑郁和焦虑,最终导致腿部运动。试着在你的时间表上多安排一两个小时,看看你感觉如何。

瑜伽和冥想

像瑜伽和冥想这样的放松技巧可以帮助减少压力和焦虑,从而防止腿部运动。考虑一个简短的20分钟的会议来开始你的一天,结果会为自己说话。

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