工作时间越长，内心的压力就越大，不管是生活上还是情感上，都会导致人身心疲惫，所以我们在前进的途中也要选择休息片刻，放松一下心情，调整一下身心。瑜伽就可以让我们放松身心，释放压力，修整疲惫的状态，让生活更加活力十足。

生活在节奏很快的城市中每个人或多或少都会有压力，只有把这些压力释放出来才能更好的迎接接下来的生活。

四肢伸展，站在树杈中间，然后双手扶住前测的树干，慢慢的把两条腿都蹬住后面的树干，臀部和腹部用力，把整个身体都撑起来即可

侧角伸展式，双脚并拢，然后右脚往右前方跨一步，腿要伸直，把两个胳膊向左右两侧展开，手指并拢并伸直，把身体往下弯，右手指尖放在右脚内侧，左手伸向空中即可。

站立抬腿式，让左腿单腿站在一根柱子上，然后左手伸向左上方，右腿稍微弯曲，让右手从内侧抓住右脚大母脚趾，最后腿伸直，右手往上拉把右腿伸直抬高即可。

瑜伽减压指南，修整疲态放松身心，值得练的体式都在这了。英雄坐，脚背朝下，左右脚尖相互接触，跪在地面上，双手往后背掌心相对，然后屁股往下坐，让屁股放在两只脚脚掌之间即可。

压力大不仅需要从身体上释放还需要从心理上疏导，这样才能达到双管齐下的效果，所以大家在每天坚持练上面瑜伽动作的同时也要注意内心的疏导。

面对精神压力过大，我觉得有以下几种处理方法：

1.压力可以分为合理压力和不合理压力。首先要弄清楚哪些是合理压力，哪些是不合理压力，做好分类，就会对压力更加明晰了，也会缓解压力。

2.分析压力来源。可以在纸上列出压力的主要来源，比如：工作单位、家庭、其他等，分析主要的压力来自于哪里。

3.学习和掌握舒缓压力的方法。比如：找朋友倾诉、逛街买东西、听音乐、独处、运动等方法，都是缓解压力的健康的方法。

4.通过调整状态而不仅仅是调整心态缓解压力。这里不是说心态不重要，而是心态太难调整了，还不如从行为上调整状态、这样压力也会得到缓解。

以上几条，仅供参考，谢谢！