请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

岭南都会

°玉林红豆网
岭南都会 首页 玉林门户 博白社区 查看内容

心理压力大没有人倾诉怎么办

2020-3-4 12:12| 发布者: 媛子| 查看: 1092

一认知建设1.压力对工作效率的影响呈倒U型曲线。“没有压力,就没有动力”,这句话在一定范围内是对的。压力太小会导致动力不够,学习松散,提不起精神。适度压力有利于提高学习和工作效率。大家是否发现我们每次临 ...

一认知建设

1.压力对工作效率的影响呈倒U型曲线。

“没有压力,就没有动力”,这句话在一定范围内是对的。压力太小会导致动力不够,学习松散,提不起精神。适度压力有利于提高学习和工作效率。大家是否发现我们每次临考试突击的时候,效率超级高呢?就是这个道理。 因此,压力来临时,在内心提醒自己压力可以激发我的潜能,让我更好地工作。

2.最好的破除压力的方式是直面问题,解决问题。

之前有问朋友问我梦是怎么一回事,我的回答是我不认同精神分析释梦,基于教育背景的影响,我认为梦只是神经元未完成的继续放电。俗话说:“日有所思,夜有所梦。”白天想什么事情想太多了,那块的神经元活动就会特别剧烈,到了晚上放电还未完成,继续放电就形成了梦。很多时候梦的内容是歪曲的,精神分析讲究“象征”,我觉得那样的分析太主观了。然而,有一样是客观的,那就是情绪。焦虑的情绪不会做开心的梦,也不会做恐惧的梦。焦虑的梦,内容一般是被人追,被狗追,考试,等等,因人而异。我一般焦虑的时候做梦都是梦见被人追。所以我醒来以后,会对照现实生活想一想是什么让我焦虑。然后,我就会提醒自己立即行动,因为这是解决问题的最好方式。 如果解决不了,说明方法不对,或资源不够,那么就应该寻求帮助。向前辈、老师、领导或向有资源的人求助。另外,心理帮助也是一种帮助。如果焦虑情绪很严重,严重到让自己无法静下心来工作,我会先给亲密的朋友先打个电话,舒缓一下压力,再去行动。

3.影响健康的不是压力本身,而是对压力的看法。

二 心理建设

1.那些杀不死我的,终将使我变得更强大

压力可以激发我的潜能,让我拓展自己未知的疆域,成为更好的自己。

2.我只是一个“管道” 生命的本质是流动。

事情流到我这里的时候,我全力以赴地对它加工。该梳理梳理,该整合整合,该处理处理,做不了寻求其他“管道”的支持和帮助。处理完了或实在处理不了,让它继续向下流动。只要让它向下流动的那一刻问问自己:我尽力了吗?所有的方法我都用了吗?如果答案是肯定的,就问心无愧,就释然。清零,迎接下一个需要我处理和加工的事情。

三具体面对

1.让身体充满能量

身体能量会影响情绪能量。所以如果可以,中午饱食一顿,睡一觉。睡眠可以通过做梦,抚平神经元的波动。上个厕所,从当下的工作环境暂时“出走”。吃个水果,喝点酸奶,让大脑歇一下,给身体补充点葡萄糖,因为它可以增强我们的意志力,提升我们的情绪能量。

2.先吃青蛙

调整完后,趁着能量足,立即工作,先解决最需要解决、最难的问题。

3.压力过大,先转移注意力

有时候如果压力大到可能无法专注了,我会先看一下能把我注意力吸走的小说,帮助我把涣散的注意力集中起来,同时也让一直波动的情绪神经元和工作区域的神经元放松一下。 所以,原理就是做一件可以让自己专注的事情,比如看一个优质微电影也是我经常做的。时间短,品质高,能给我们的大脑快速充电。给家里或朋友打个电话,聊天可以给自己带来温暖和鼓励。也许根本不用提我们的压力事件,聊点家常就能让我们放松。知道自己身边始终有人爱着支持着自己,内心的能量就会充盈起来。

4

路过
4

雷人
4

握手
5

鲜花
8

鸡蛋

刚表态过的朋友 (25 人)

  • 握手

    匿名

  • 鲜花

    匿名

  • 雷人

    匿名

  • 鸡蛋

    匿名

  • 路过

    匿名

  • 鸡蛋

    匿名

  • 鲜花

    匿名

  • 握手

    匿名

  • 路过

    匿名

  • 鸡蛋

    匿名

  • 鲜花

    匿名

  • 雷人

    匿名

  • 鸡蛋

    匿名

  • 鸡蛋

    匿名

0条评论 1092人参与 网友评论 文明发言,请先登录注册

文明上网理性发言,请遵守国家法律法规。

最新评论

玉林今日热文推荐


    侵权举报:本页面所涉内容均为用户发表并上传,岭南都会网仅提供存储服务,岭南都会网不承担相应的法律责任;如存在侵权问题,请权利人与岭南都会网联系删除!