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造成上班恐惧症的原因

2020-3-3 20:01| 发布者: 媛子| 查看: 1177

“为啥会害怕上班,但是人不是懒人,就是害怕去上班,一上班就有压力,这是为什么?”那针对这个问题呢,我有以下几点回答,希望能帮到你找到答案。题主题干未透露更多信息,只有设想一下主要看题主的压力来自哪里, ...

“你为什么害怕去工作?”但是人们不是懒惰就是害怕去工作。关于这个问题,我有以下几个答案,希望能帮助你找到答案。

这个话题没有透露更多的信息,但是恐惧的来源只能通过想象这个话题的压力来自哪里来找到。以下是一些常见的工作压力来源:

首先,工作不能给你带来成就感,领导对你有意见

第二,你不能胜任你现在的工作

第三,人际关系存在社会问题

第四,环境因素

这四种情况都可能成为工作压力的来源,也可能导致对上班的恐惧。然后我们可以这样解它:

(a)我们可以用这种方法解决这三种工作压力

01. 工作中没有成就感

如果被试做了事情,完成了工作,但是没有得到领导的期望,那就是要检查哪一个环节是问题所在。在工作过程中是否与领导沟通不清楚?

建议每次工作结束后与领导讨论。此外,如果没有来自领导者的期望,彼此都是满意的,从主题上也没有成就感。也就是说,这份工作并不是你真正喜欢的。这可能是一个信号,说明你没有把工作做得令自己满意,或者你认为自己的工作做得不够好。

你不能胜任你现在的工作

这就是你目前的能力是无法完成目前的工作的,不如直接不做这件事,对于一些自己可以开始的事情,以减少压力

感情问题

有些人天生失明,这样的人要出去很多接触的人聊天,比如我们都喜欢聊天,你可以参加这个话题,或谈论他们喜欢的话题,在我的业余时间是家庭八卦,工作时间是工作等等,试图改变社会关系,能缓解你的压力,同事也可以帮助你。

环境因素

如果你对新环境有排斥感,你可以提前去公司熟悉一下,或者在家模拟办公环境也是一个不错的方法。

(2)应对压力的情绪问题也很重要

除了这四种类型的压力,还有压力之外的情感问题。也可以说,他们对自己和周围的话题缺乏信任,不足以相信自己能做好,那么该如何解决呢?

知道你的工作流程

2. 了解每个岗位人员的职责

奖励自己完成某事

列一个任务清单,划掉它们,增加你的成就感

也可以多写复合磁盘日记,回忆自己从上班到下班做了什么,做好了,没做好,分析原因,也是为了让自己反复复习功课,增加熟悉感,减少外部压力。

(3)如何应对日常生活中的压力

压力对人有很大的影响,比如无法解释的焦虑、紧张、不安全感等等

我们如何应对压力?

001. 多做运动可以增加能量,缓解压力

002. 增加户外活动,呼吸新鲜空气

003.旅游可以缓解压力

004. 读一本书或看一部好电影

005. 与朋友聚会,分享你的想法

006. 看到一个心理学家

坚持以上几点,你一定可以改变你的问题。

以上希望可以帮助你!

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