心情极度烦躁怎么办

2020-3-3 19:55| 发布者: 媛子| 查看: 1311

这个问题每个人在生活中都会遇到，因人而异，每个人处理的方式各不相同。但大多不外乎这么几种方式:首先你要找到心情烦躁的根源。比如说是工作上的、生活上的，情感上的还是其他的？找到正确的处理方法，如果当时不 ...

这是每个人在生活中都会遇到的问题。这因人而异。但大多数都是以下几种方式:

你要做的第一件事就是找出你沮丧情绪的根源。是工作、生活、情感还是别的什么?找到正确的处理方法，如果当时不是很好，我建议还是把所有的烦恼放在一边，时间会冲淡一切，也许第二天你会觉得不值得，你不在乎。

其次，向朋友倾诉烦躁的情绪。向朋友寻求指导和帮助。朋友的几句话可能会让你感觉好一些。

第三，通过锻炼来缓解压力。去健身房或带着球拍去健身房。大汗淋漓之后你会感到精神焕发。那件不幸的事被抛到了九霄云外。

第四，看电影、听音乐或听相声小品都是不错的选择。

最后，读一些你最感兴趣的书来放松你的大脑。阅读也是最好的享受。

做这件事有许多其他的方法，我希望对你有帮助。

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引用媛子 2020-3-3 19:56: 见他人使用挺有效果的

1、正念、冥想、练瑜伽、打太极、打坐、站桩等可以任选一种

2、心动不如行动：运动、游戏、触摸、闻香、听音乐、唱歌等等找一个自己的爱好或者是发泄方式

分享一个关于静心呼吸训练方式，正念、冥想都比较认可的简单的方式：

首先，找到一处安全、安静、安心的地方，保证自己不会被打扰；然后躺下，或者坐在一个舒服的位置。

第二，闭上眼睛，放松脸部肌肉、放松肩膀、依次放松全身各个部位。感受自己坐在椅子上或者躺在床上/地板上的感觉，感受它们对自己躯干的支持，开始逐渐传导出身体上的紧张感和不良情绪。

第三，开始专注于自己的呼吸节奏。当通过鼻子吸气时，逐渐感觉到有气体进入；然后在鼻子呼气时，同样如此。

第四，慢慢地吸气数四秒（可以默念1，2，3，4，缓慢地吸气），屏住呼吸暂停三秒，然后慢慢呼气数五秒。由此继续进行几分钟的呼吸过程，定时并缓慢的呼吸。

不要忘了最后一步。结束呼吸训练后，感受一下刚才自己创造的放松体验，感谢自己花了五分钟时间对自己进行休息和护理，并承诺每天坚持。