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心情烦躁怎么缓解

2020-3-3 19:55| 发布者: 媛子| 查看: 2197

生活中能引起人心情烦躁的因素很多。如何缓解、释压内心的烦躁不安,个人建议还是要学会“对症下药”。我们先大至疏理一下,通常能引发人心情烦躁的几种因素:家庭因素、工作因素、社会因素。一是家庭因素。这一因素 ...

生活中有许多因素会导致人们情绪激动。如何缓解、释放内心的烦躁,个人建议还是要学会“对症下药”。

让我们从几个通常会让人感到烦躁的因素开始:家庭因素、工作因素、社会因素。

一个是家庭。这个因素包括夫妻关系,与长辈的关系,年轻一代,生活的压力。因为家庭琐事夫妻不和,心情自然会烦躁;与长辈发生冲突,因为孩子的生活、学习不尽如人意,还会引起心理上的烦躁;沉重生活的压力也会导致焦虑。家庭因素引起的情绪激惹相对容易缓解,因为有家庭的前提。俗话说:夫妻间不结怨,亲戚断骨断筋。所以,面对家人造成的烦躁情绪,最好的缓解方式就是平静与沟通、沟通;再多一点相互理解,再多一点相互宽容,再多一点相互鼓励和信任。

第二,工作因素。生活离不开工作,无论你从事什么职业,在什么职位上,都有一圈同事。日常工作总能顺利进行,从上级、同事、下属各种矛盾、误解,甚至是困难都会引起情绪烦躁。面对这种烦躁,缓解的最好办法就是稀释,选择性遗忘。它可以通过体育运动,与朋友共进晚餐来忘记不愉快的工作;也可以找知己倾诉,来释放、淡化内心的焦虑。但我认为最好不要把它带进家庭生活。

第三,社会因素。这包括朋友、熟人和陌生人。来自朋友、熟人之间的误会,甚至无理要求,也会影响心情。面对这种烦躁,缓解的最好办法就是面对面的交流,交流,然后用时间慢慢的褪去。俗话说:人在江湖上漂浮,没有收到刀。偶尔在生活中,也会有从互不相识的陌生人身上引起的烦躁情绪。面对这种不愉快,我的信念是:以牙还牙,以牙还牙。所以最好的办法就是在赛场上尽快忘记,不要用别人的错误来惩罚自己。

人们生活在一个复杂的社会中,在人际交往中,可以每天,一切都很顺利。所以最重要的一点,就是自我调整。偶尔布置一下小迷茫,明天就是晴天了。

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引用 媛子 2020-3-3 19:55
客观的分析,心情烦躁通常有两种。一种是因为没有很好的支点,另一种是,遇到问题无法解决,而内心又极其想要解决。

对于第一种,对应的方法就是给自己找一些目标,或者感兴趣的事情,全身心投入。

对于第二种,养成学习的习惯,养成阅读优秀书籍的习惯,不断地提高自己解决问题的能力。同时修炼自己的心态,做到尽人事,听天命。

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