晚上主要指18点到22点，而17点到18点为傍晚。23点到第二天的1点称之为午夜。通常建议在23点之前上床休息，并且每天的睡眠时间控制在6-8小时左右，避免长时间熬夜，以免造成精神疲劳，或者诱发心脑血管疾病。晚上的最 ...
晚上主要指18点到22点，而17点到18点为傍晚。23点到第二天的1点称之为午夜。通常建议在23点之前上床休息，并且每天的睡眠时间控制在6-8小时左右，避免长时间熬夜，以免造成精神疲劳，或者诱发心脑血管疾病。 晚上的最佳睡眠时间是几点？从晚上9点到凌晨7点。为什么这个时间段是睡眠的最佳时间呢？因为我们的身体在这个时候开始排毒，而睡眠是进行排毒的最佳方式。因此，我们需要尽快入睡，以便让身体充分排毒。 从9点到11点是淋巴排毒和免疫系统排毒的时间。11点到1点是肝脏排毒的时间。如果我们在这个时间没有入睡，就会对肝脏造成严重损害。1点到3点是淋胆囊排毒的时间。3点到5点是肺排毒的时间。如果你的气管不好，在这个时候很容易咳嗽，而且咳嗽得很厉害，这是因为你在进行排毒。5点到7点是大肠排毒的时间。7点到9点是小肠吸收和胃排毒的时间。因此，在这个时候进食早餐是最好的选择。我们在日常生活中要注意劳逸结合，避免熬夜，保持充足的睡眠，让身体得到更好的排毒。 有些人在睡眠中会遇到问题，这可能与床垫有关。如果你的睡眠质量不好，可能是因为你的床垫不适合你。因此，选择一张适合你的床垫非常重要，这可以帮助你尽快入睡，提高睡眠质量。 我是德国美得丽睡眠专家，我可以帮你选择一款最适合你的床垫，让你的睡眠更加舒适。所以，让我们一起关注健康睡眠，让德国美得丽为你的健康睡眠守护终身。感谢你的阅读。 |
